Просто сесть на диету, заставлять себя "не жрать", не убирая причину "жора"- прямой путь к тому, что лишние килограммы скоро вернутся.
Лишний вес появляется из-за лишней еды, которая попадает к нам в рот по трём основным причинам:
1) Пытаемся получить приятные эмоции через еду
Решение: Научиться радоваться без еды. Хождение в течении 20 минут повышает уровень серотонина в крови, встречаться с друзьями, танцевать, путешествовать
2) Заедем стресс
Решение: Не заедать эмоции. Научитесь осознавать эмоции, чувствовать их, проговаривать и давать им место, чтобы просто их заедать.
3) Неправильные пищевые привычки.
Решение: Здесь поможет пищевой дневник, в который нужно записывать абсолютно всё, что вы съели. Это поможет понять где вы едите не из-за голода, а потому, что вам грустно, радостно, за компанию и тд. Вы сильно удивитесь, увидев сколько всего вы не осмысленно поглощаете
Ещё раз повторюсь: просто заставлять себя НЕ ЖРАТЬ- не вариант.