Введение
Привет всем читателям Дзена. Лето в самом разгаре ,а многим так и не удалось привести себя в хорошую физическую форму.. Я оказался в их числе. А ведь готовился к лету. Но что же что пошло не так ? Причиной неэффективного сброса веса оказалось неправильное питание.
Регулярное употребление чипсов , энергетиков и жирной пищи . Когда отказался от всего этого ,то понял - ломает прям серьезно . Очень хочется какой-нибудь вредной пищи. Но почему же нас так тянет к джанк-фуду и газировке ?
Определение
Я хорошенько погуглил и нашел виновного. Им оказался дофамин . Тот самый ,который называется "гормоном счастья" . Этот нейромедиатор играет очень важную роль в нашей жизни. Выработкой этого гормона наш мозг поощряет различные действия.
Таким образом , мы на животном уровне понимаем, что для нас хорошо . Всё таки не стоит забывать, что мы не отличаемся от других животных ,поэтому процессы, действующие, например, на собак точно также действуют и на нас. Естественно - есть огромное количество отличий ,тут спорить бессмысленно . Однако в базе всё работает относительно одинаково .
Дофамин формирует мотивационную важность ,то есть побуждает нас на действия . А эти действия максимально простые - поддержание жизни и продолжение рода.
Стимуляция
"дофамин используется мозгом для оценки и мотивации закрепляя важные для выживания и продолжения рода действия."
(вырвал кусочек текста из Википедии )
И сложно не согласиться с этим определением. Это сейчас мы живём в уютных квартирах ,где есть свет ,вода и газ. Но несколько тысяч лет назад всё было не так весело , людям приходилось бороться за свое выживание. А об образовании в те времена ,я думаю , не стоит говорить. Поэтому наших предков очень даже выручал дофамин .
Съел свежее мясо - был награжден порцией дофамина . Спарился с доисторической женщиной - держи-ка еще порцию "гормона счастья".
Примерно так это и работает . Также дофамин отвечает за так называемую "материнскую любовь " и формирует привязанность матери к ребенку . Опять же - всё работает на благо выживания человеческого рода .
Ладно сексы эти ваши , вот приведу простой пример , более приближенный к реальности .. Детство . Лето . Каникулы..
Гуляете вы с друзьями ,а тут бац и ливень застал вас врасплох. Все разбежались по домам .А дома ты наливаешь себе какао ,а затем прыгаешь в постель и укутываешься одеялом. Лучшее чувство .
А почему оно такое классное ? Спасибо товарищу дофамину ;)
Такие ситуации еще и запомнятся хорошо , это тоже один из многочисленных механизмов ,задействованных в работе организма человека. Но не будем отвлекаться , мы же тут собрались узнать, почему это является проблемой 21 века ;)
Дофаминовая зависимость
Предприниматели давно эксплойтят эту уязвимость . Порнографический контент , еда с усилителями вкуса , телесериалы , компьютерные игры ,социальные сети . Во всё это вовлечён наш друг дофамин . ( И друг ли он нам после этого ? ) Всё это, конечно ,круто и весело .Но становится страшно, когда понимаешь , что всю жизнь тобой манипулируют, вытягивая из тебя время и деньги .
В большинстве стран мира растёт количество людей с избыточным весом ,являющегося последствием пассивного образа жизни и неправильно питания .А наличие лишнего веса означает, что в недалёком будущем у людей появятся проблемы с сердцем, сосудами, костями . И, естественно ,это сказывается на общем уровне продолжительности жизни , что ,в свою очередь, сказывается на уровне жизни в общем . В одних только штатах от болезней сердца умирает по 660 тыс. человек в год . А всё это потребители и налогоплательщики .
Не всё так плохо
Так уж мы устроены. И никуда от этого гормона не денешься. Но мы всегда можем найти более полезные занятия и /или держать себя в руках , потребляя ютуб и вредную пищу в ограниченных порциях. А из занятий - спортивная деятельность также подкрепляется мотиватором - дофамином.
Просто для дофаминового фидбэка нам нужно приложить чуть больше усилий ;)
А что будет без дофамина ?
Совсем без дофамина мы не протянем . Однако есть несколько болезней, связанных с низким уровнем дофамина :
■ Депрессия
■ Социофобия
■ Болезнь Паркинсона
■ Болезнь Альцгеймера
Ну а высокий уровень дофамина связывают с шизофренией - поэтому тоже ничего веселого :)
Вывод
Наш мозг не понимает ,какая еда здоровая,а я какая - нет . Это как барбариски собаке скармливать . Барбарис собаке понравится ,она будет клянчить конфетки , жалобно смотря тебе в глаза.
У собаки нет понимания ,что есть конфеты и какие могут быть последствия от их потребления .Она просто потеряет зубы или заимеет проблемы с желудком .
Ведь это синтезированный объект , которого изначально не было в природе .У нашего организма, как и у организма собаки, нет защитного механизма , который даёт положительный ответ на яблоко и не даёт ответ по шоколаду . Ведь на рецепторы есть фидбэк - значит можно включать дофамин .
Благо у нас есть мозги в голове и интернет в телефоне . Поэтому люди, прочитавшие эту статью , смогут взять волю в кулак и отказаться от безмерного потребления вредной пищи . Совсем отказываться нельзя , уж больно грустно будет ;) Верю в вас, товарищи ! Короче, "Сильно не гоняйте , но и лишнего не тормозите. "