если Вы поклонник утром поесть что- то вкусное, полезное и быстрое- эта идея Вам точно понравится!
попробуйте, насколько получается необычный вкус! уверена, что Вы будете готовить такой завтрак достаточно часто!
сбалансированная порция белков, углеводов, жиров на сковороде без капли растительного масла!
и еще мой вариант использования специй...
все, что нам нужно, это яйца, томаты и специи!
яйца самый быстрый вариант получения белка; кроме этого с прошлого года у меня остались замороженные уваренные томаты, Вы можете воспользоваться свежими помидорами, но их нужно именно потушить, а не обжарить!
проводилось изучение по правильному приготовлению яичницы с томатами; оказалось, что итальянцы обязательно тушат томаты перед тем, как добавить в них яйца!
на сковороде масса быстро тает, буквально за считанные секунды: я всегда замораживаю томаты тонкими пластинами в обычных пакетах для завтрака, это реально ускоряет процесс приготовления
мне нравится, что жидкости много, потому что я не добавляю растительное масло
экспериментируйте с специями, каждый раз будет необычный вкус!
слегка взбиваю вилкой яйца, добавляю кроме специй немного соли
сбалансированный завтрак по все параметрам:
- белок: яйца, творожный сыр + молоко в кофе
- углеводы: хлеб черный подсушенный в тостере + кофе с сахаром
- жиры: в яйцах, творожном сыре, молоке
- клетчатка: овощи, зелень
! не рекомендую покупать творожный сыр с добавками:
читайте в моей статье " шок: сравнение составов, цены магазинного и домашнего творожного сыра" описание состава и себестоимость домашнего сыра (ссылка в конце)
- как Вам такой завтрак?
- что Вы делаете на завтрак из яиц?
поделитесь со мной в комментариях, очень интересен опыт других хозяюшек!
подписывайтесь на мой канал, у меня много идей по улучшению качества жизни!!!
ссылка на статью о творожных сырах