1- Вода!
Питье обильное, но когда хочется. Чай зелёный, но не горячий, морсы с ягод и фруктов, вода чистая не газировка,или родниковая. Обливания, душ, купание в реке, море, ванне, обтирания мокрым полотенцем.
2- Тень.
На солнце стараюсь долго не находиться. Если срочные дела на огороде или поездка, то делаю это с утра. Днём отдыхаю в тени под зонтом или делаю легкую работу. На голове всегда в жару покров или шляпа или панама. Хорошо охлаждает маленькое мокрое полотенце обернутое вокруг шеи или под грудь или на голове.
3- Вентиляция.
Хорошо когда дома есть кондиционер или вентилятор. Окна для проветривания открываю ночью и до жары. Когда солнце начинает припекать, то окна занавешиваю темными шторами и форточки закрываю. Есть специальная пленка отражающая свет, но у меня увы нет. На улице воздух горячее, чем внутри дома. Включаю вентилятор, а перед ним вешаю мокрое большое полотенце для влажности.
4- Контроль состояния здоровья.
В жару часто заболеваю ангиной, хочется мороженого, холодного питья, кондиционер на всю мощь, а этого делать низзяяя. Надо следить за температурой тела, за кожей, чтоб не обгореть, за весом и конечно за давлением.
5- Звуковой музыкальный фон.
Музыка не громкая, приятная, любимая, можно релакс.
6- Одежда.
Ни какой синтетики, только хлопок и лен и все светлого цвета, Свободного покроя и приятная к телу.
7- Если в дороге.
Возьмите холодной воды из холодильника, веер или журнал, носовой платок, чтобы смачивать водой лицо и обтираться. Ни какой косметики, дезодорантов, кроме крема от загара. Жара легче переносится за городом, на даче или в деревне, то есть на свежем воздухе в тени у водоема. Ешьте свежие овощи и фрукты, пейте чистую воду, радуйтесь и будьте здравы!