Три простые техники для психологической помощи

Минута любви

Иногда, имея дело с измученным, несчастным, подавленным клиентом, предлагаю ему такое упражнение.

Его хорошо выполнять, стоя у окна и наблюдая прохожих. В течение одной минуты надо любить людей и желать им добра. Это легко. Нет обязательств. Ничем не надо жертвовать, кроме времени. Одну минуту нужно прожить в любви и доброжелательности.

Видите человека, идущего по дороге, – вообразите, что из вашего сердца к нему идет поток позитивной сияющей энергии. Пожелайте самого лучшего, что можете представить.

Это не наивная техника. У некоторых людей так тяжело на сердце от конфликтов и переживаний, что они неделями и месяцами не переживают чувство любви.

При этом человек понимает, что не любит, и это снижает его самоуважение. Мы знаем, что человек должен любить, а сердитым и осуждающим быть некрасиво. Когда он почувствует, что его сердце наполняется доброжелательностью, он опять становится полноценным. Иметь сердце, полное любви, это норма, а не привилегия.

Несколько минут благодарности

В любой момент дня надо уделить время для благодарности за то, что произошло сегодня или вчера, за то, что имеете. Назвать события, принесшие вам что-то хорошее. Не важно, кого вы благодарите, главное – войти в состояние благодарности.

Секрет благодарности – в концентрации на том, что есть. Иногда несбывшиеся желания порождают в человеке негативный эмоциональный фон. Постоянное недовольство формирует психологию недостаточности. Если ввести в сознание благодарность, мы как бы переходим из состояния неимущего в состояние владеющего.

К тому же ощущение благодарности – это высокие вибрации. Качество благодарности приветствуется и культивируется во всех духовных школах.

Используя ежедневно это действие, человек меняет отношение к своей жизненной ситуации и становится сильнее.

Смена ролей

Иногда, общаясь по телефону доверия с людьми, когда уже знаю ситуацию, но еще не все прояснил, я предлагаю поменяться ролями. Я становлюсь абонентом, а абонент становится психологом.

Есть же такой эффект – когда со стороны лучше видно. Человек видит свою проблему во мне, как в зеркале, и точно указывает ее причину.

Например, общался с молодой женщиной, которая жаловалась на одиночество. Мне было не ясно, почему она избегает мужчин и говорит о стремлении жить по церковному укладу, имея вполне мирские интересы.

Мы поменялись, и я начал жаловаться, что у меня не получается с мужчинами, просить совета… Женщина высказала: «А у вас и не получится. Вы не способны получать оргазм. Отношения не для вас. Вам надо успокоиться и вести одинокую жизнь».