Овсяной, гречневой, манной и рисовой.
Если вы решили придерживаться диеты или ограничить потребляемое количество калорий, то следует быть очень осторожными. Дело в том, что с пищей мы получаем не только белки, жиру и углеводы, но и витамины, микроэлементы, которые необходимы для здорового организма. Поэтому вопрос о том, сколько калорий в овсяной, гречневой, манной и рисовой каше играет второстепенную роль.
При этом стоит отметить тот факт, что при организации правильного питания, каша является одним из главных элементов. Во-первых, каши подразумевают варку круп, в связи, с чем в них сохраняется большое количество полезных веществ. Во-вторых, большинство круп, из которых варятся каши, содержат большое количество минеральных веществ и различных витаминов (больше всего представителей группы В).
Так, для людей у которых есть определенные проблемы с пищеварением, а также для маленьких детей и пожилых людей, именно каши являются неотъемлемой частью рациона, так как они легко усваиваются и не вызывают расстройства желудка. Еще одним преимущество каш перед другими видами продуктов нашего стола, это их универсальность. Т. е. различные каши могут сочетаться и с рыбой, и с мясом, и даже с ягодами и фруктами.
Что касается способа приготовления овсяной, гречневой, манной, геркулесовой, рисовой каш, то они имеют некоторые различия, в зависимости от крупы. Так, перловку, овсянку, пшено и рис сначала варят на воде, и лишь оптом в случае необходимости добавляют горячее молоко. Манку и другие виды дробленных каш засыпают в уже кипящую жидкость. Таким образом, каша может подаваться как вместе с мясом и рыбой в качестве гарнира, так и сладкой с кусочками фруктов, ягод, такие каши, как правило, предпочитают дети.
Сколько калорий в овсяной, гречневой, манной, рисовой, геркулесовой каше определяется исходя вида крупы: рис 113; гречка 163; манка 98; геркулес 84; пшенка 135; перловка 106; фасоль 123. И сколько калорий в каше молочной: манная 128, рисовая 97, овсяная 76, геркулесовая 105. Зная сколько калорий в каше есть, вы легко сможете сбалансировать свое питание и определить размер порции. Особо полезными являются каши из пшеничных круп, которые употребляются в пищу с изюмом и курагой.
Что касается диет на кашах, то они возможны, так как при потреблении их, вы потребляете больше всего углеводов, которые медленно перевариваются и тратят много энергии. А значит, они не задержаться в вашем организме в качестве жирового запаса, учитывая, сколько калорий в каше.
Как правило, при диете на кашах, они становятся основным блюдом, и, как правило, из рациона исключается масло, мясо, рыба, сладкое мучное и так далее. В течение определенного промежутка времени (чаще это 10 дней), вы потребляете каши, овощи без соли и масла, и низкокалорийными фруктами и грибами.
При этом количество потребляемой воды не ограничено. В результате вы теряете килограммы, и чувствуете некоторую легкость в организме. В целом очень важно знать сколько калорий в овсяной, гречневой, рисовой, геркулесовой и манной каше.