Тревожный фон в окружающем мире снова повышается. Что же делать в такие времена? Что делать тогда, когда не знаешь что делать? Что делать тогда, когда смотреть в будущее становится страшно?
Есть несколько способов поддержки себя и своих близких.
Надо понимать, что сейчас каждый из нас, осознает он или нет, чувствует тревогу от того, что происходит в психическом "поле" вокруг нас. Пусть это психическая среда на работе, в семье, в стране, в мире. Это не важно. Мы в любом случае с этим полем соприкасаемся и можем быть охвачены этим полем.
Необходимо найти точки опоры!
Какие точки опоры можно выстроить:
- Возвращайтесь в здесь и сейчас. Тревога часто направлена в будущее. За тревогой, немного глубже, находится неопределенность. Именно неопределенность нас пугает. И когда мы возвращаемся в свою жизнь сейчас. Что прямо сейчас у меня все нормально, прямо сейчас я себя хорошо чувствую, прямо сейчас рядом со мной близкие, прямо сейчас мне есть что поесть и в целом сейчас все нормально, то это поможет уменьшить тревожность и неопределенность.
- Общайтесь больше с близкими. Разговаривайте, делитесь своими чувствами и переживаниями. Не жалуйтесь, не разматывайте новостную ленту в диалоге, а просто делитесь чувствами.
- Делайте больше практик и медитаций, больше погружайтесь в свой внутренний мир и укрепляйте внутреннюю опору. Вам это поможет меньше быть охваченными внешними событиями и тревогами других людей. Укрепляйте контакт с собой.
