В представлении не практикующего человека, это что-то непонятное и сложное. На самом деле в этом нет ничего сложного, стоит человеку проверить дышит он или нет и это уже можно назвать медитацией. Техника медитации большое множество. Моя любимая техника, это медитация на писк в ушах. Я много раз слышал про фокусировку внимания на нескольких объектах одновременно, когда я попробовал эту технику, я понял какой в этом смысл. Вероятно я не особо продвинулся в изучении всего потенциала этой техники, говорят можно дойти туда, где память уже не фиксируется. Делается она так: найти спокойное место, без посторонних звуков, принять медитативную позу, максимально расслабиться, желательно ещё использовать беруши. Прислушиваемся к писку в ушах, в тихом месте он почти всегда слышен. Потом начинаем прислушивался к писку в одном ухе, он несколько отличается от общего звука, потом прислушиваемся к писку в другом ухе, он отличается от общего писка и от того который в первом ухе. Потом просто слушаем одн
