Многие женщины, в том числе актрисы Мария Кожевникова, Ольга Будина, Нелли Уварова и другие, не могут вернуться к тому весу, который был до беременности.
Для многих это является значимой психологической проблемой.
Окружающим кажется, что у женщины нет силы воли, она не придерживается правильного питания и не занимается спортом. Однако не все так просто.
Допустимый набор веса за время беременности может составить 15 кг. После рождения ребёнка, в идеале, почти все набранные килограммы уходят, т.к. этот вес составляли сам ребенок, плацента и околоплодные воды.
В первые полгода вы можете потерять около 7 кг, если ваше питание будет сбалансированным.
Если проблема остается длительное время и самостоятельно вы не можете ее решить, лучше обратиться к специалистам.
Для начала лучше проконсультироваться с врачом-гинекологом, при необходимости сдать анализы на гормоны, исключить дефицит железа и проблемы с щитовидной железой. По показаниям, врач может направить вас к эндокринологу или диетологу.
В некоторых случаях внутренние причины не дают женщине сбросить вес. Например, невостановившийся гормональный фон. Невозможность сбросить вес в течение длительного времени после беременности – тревожный сигнал организма, на который стоит обратить внимание и пройти обследование.
После родов менструальный цикл может восстанавливаться в течение года. Ваш организм в это время полностью настроен на синтез грудного молока. На восстановление метаболизма (обмена веществ) нужно время. Изменение веса также зависит от того, как долго вы будете кормить малыша грудью.
Также очень важно соблюдать режим дня. А для молодых мам это большая проблема хотя бы потому, что ребенка нужно кормить каждые 2-4 часа (зависит от возраста). Прерывистый сон и сон после обеда негативно сказываются на весе женщины. А от накопившейся усталости мама часто хочет порадовать себя сладким, а не чем-то полезным.
В такой ситуации рекомендуется консультация врача-диетолога. Возможно, ваш режим питания нарушен. Или вы часто употребляете продукты с большим количеством углеводов.
В рацион молодым мамам необходимо включать продукты, в которых содержатся необходимые витамины и микроэлементы. И если вы не получаете их в необходимом количестве, обменные процессы нарушаются, процесс похудения затягивается.
Диетологи рекомендуют вести дневник питания. Для начала вы можете хотя бы запоминать, что вы едите, или фотографировать еду в течение дня. Это позволит вам и лечащему врачу следить за вашим режимом питания.
С другой стороны, строгая диета может негативно сказаться на вашем здоровье! В период лактации необходимо потреблять больше калорий и получать необходимые витамины и микроэлементы.
Врач-акушер-гинеколог, гинеколог-эндокринолог, маммолог, врач УЗ-диагностики клиники "МедикСити" Берсенева Вероника Викторовна специально для портала Passion.ru.