Норма веса и роста по возрасту.
Возраст Девочки Рост, см и Вес, кг Мальчики Рост, см и Вес, кг
12 145-154 36-45 143-154 34-45
13 151-159 43-52 149-160 38-50
14 115-163 48-58 156-167 43-56
15 157-166 50,5-60 162-173 48-63
16 158-166 52-61 167-178 54-69
_____________________________________________
Рацион калорий для подростков.
Не изменяя вес:
2177 ккал/день
Потеря веса:
1741 ккал/день
Быстрая потеря веса:
1306 ккал/день
_____________________________________________
Быстрая потеря веса Потеря веса Не изменяя веса.
Понедельник 1307 1742 2177
Вторник 1056 1394 1742
Среда 1568 2090 2613
Четверг 1307 1742 2177
Пятница 1176 1568 1960
Суббота 1437 1916 2395
Воскресенье 1307 1742 2177
_____________________________________________
Рацион калорий для 20+.
Быстрая
потеря веса Потеря веса Не изменяя вес
ПН 1467 1956 2445
ВТ 1232 1565 1956
СР 1760 2347 2934
ЧТ 1467 1956 2445
ПТ 1320 1760 2201
СБ 1614 2152 2690
ВС 1467 1956 2445
_____________________________________________
Спасибо за внимание, ставьте лайки!