Жим ногами - упражнение, позволяющее дать максимальную нагрузку передней и задней поверхностям мышц бедра, проработать ягодичные мышцы. Благодаря отсутствию осевой нагрузки, упражнение могут выполнять даже люди с повреждением позвоночника. Благодаря устойчивой позиции - полулежа, с опорой спиной, упражнение позволяет использовать во время тренировки максимально большие веса.
Техника выполнения:
Сидя на тренажере, спина плотно прижата к спинке, ноги упираются в платформу. Толчком ног вперед, снять платформу тренажера с упора и выпрямить ноги. Медленно согнуть колени, опуская платформу до прямого угла в коленях. Распрямляя ноги, мощно послать платформу вперед.