В прошлых постах мы много рассказывали о цигун, его разновидностях, пользе и занятиях, которые мы проводим в «Алтайском замке». Теперь пришёл черёд не менее интересных и полезных практик.
Йога
Вопреки расхожему мнению, йога – это не просто набор физических упражнений, которые помогают оздоровиться и быть всегда в форме. Йога – это одна из древнейших практик, позволяющая достичь физической и психологической гармонии с окружающим миром, раскрыть резервы организма, найти в себе новый потенциал неисчерпаемой энергии. В повседневности – это особый образ жизни, включающий работу с телом, а также методы духовного развития.
Регулярная практика йоги поможет:
- Улучшить осанку и восстановить естественное состояние позвоночного столба.
- Укрепить мышечный корсет, развить гибкость и пластичность.
- Улучшить фигуру, убрать лишние килограммы.
- Ускорить обмен веществ, что положительно скажется абсолютно на всех органах и системах.
- Нормализовать работу сердечно-сосудистой системы.
- Повысить иммунитет, сопротивляемость к инфекционным заболеваниям.
- Укрепить сердечно-сосудистую систему.
Первые результаты начнут проявляться уже после нескольких недель занятий. С каждым месяцем положительные эффекты будут только усиливаться.
Не менее важными являются и психологические эффекты. Йога считается одной из лучших практик в борьбе со стрессами. С помощью регулярных занятий можно добиться снижения выработки гормона стресса – кортизола, избавиться от бессонницы и ночных кошмаров, развить в себе уверенность, целеустремлённость, самодисциплину.
Одним из преимуществ йоги является её доступность для каждого. Упражнения можно безбоязненно выполнять в любом возрасте. К примеру, йога очень полезна тем, что формирует правильную осанку с раннего возраста, учит владеть своим телом, развивать внимание и концентрацию, которых так не хватает современным детям. Во время беременности регулярные упражнения помогут опорно-двигательному аппарату легче перенести нагрузки, поспособствуют укреплению мышцам тазового дна, снизят отёчность и тем самым уберегут от многих негативных явлений. А в старшем возрасте йога поможет сохранить подвижность суставов и эластичность мышц, высокий жизненный тонус и здоровье в целом.
Пилатес
Эта система упражнений в начале XX века была разработана Йозефом Пилатесом для реабилитации пациентов, перенёсших тяжёлые травмы. Сегодня же Пилатес применяется также для восстановления позвоночника и суставов при утрате ими естественной гибкости и подвижности.
Создатель системы считал, что с помощью неё можно достичь «полной координации между телом, умом и духом». Все упражнения выполняются в медленном темпе, вырабатывая привычку к гибкости, плавности движений. В их основе лежат древние практики йоги, тайчи и некоторых других восточных традиций.
Регулярные занятия пилатесом – это:
- Здоровый, гибкий позвоночник и суставы.
- Отсутствие лишнего веса.
- Полезная гимнастика для любого возраста без противопоказаний.
- Нормализация работы нервной системы.
Как только вы начнёте регулярно заниматься пилатесом, ваша спина и суставы станут реже болеть, а через некоторое время боли могут уйти и вовсе. Мышцы станут крепкими и эластичными, что наилучшим образом скажется на контуре фигуры. Внешние изменения особенно заметны в области живота и бёдер. За счёт вытягивания мышц и позвоночника ваш рост немного увеличится, а органы встанут на свои места и начнут нормально функционировать.
Укрепление мышц тазового дна позволяет избежать массы женских заболеваний и существенно замедлить возрастные изменения. Также регулярные занятия пилатесом будут полезны во время беременности значительно облегчат вынашивание ребёнка. Но самые значительные внутренние изменения происходят в суставах. С помощью регулярных упражнений удаётся вернуть их подвижность в любом возрасте, предупредить артриты и артрозы, а также многие другие деструктивные изменения.
Приезжайте в «Алтайский замок», чтобы раскрыть возможности своего тела, познать новые практики и качественно изменить свою жизнь! А если у вас возникли какие-то вопросы, пишите их в комментариях. Мы обязательно ответим на каждый из них!
#йога #пилатес #алтайскийзамок #оздороление #белокуриха #санаторий