Последнее время для меня было тяжелым. Думаю, вообще и 2020, и 2021 годы для людей стали (станет) весьма значимыми. И весьма… неприятными. Потому что помимо наших обычных, житейских проблем, прибавилось сильное психологическое давление. Поэтому я прекрасно понимаю тех, кто так сильно рвется сейчас в отпуск. Людям нужна перезагрузка, время для полноценного отдыха и переосмысления всего, что произошло в жизни за последнее время. И мне нужно то же самое.
Но! Лично у меня нет возможности уехать на море прямо сейчас. Поэтому я стремлюсь организовать свою жизнь сейчас так, чтобы в ней было время для полноценного отдыха. А что это такое? Точно не телевизор и не смартфон. Это:
Физические составляющие
В эту категорию что только не входит. Сон, спорт, расслабление... То, что лично мне хорошо помогает отдохнуть:
- Массаж. Обычный расслабляющий массаж всего тела. 50 – 60 минут, и совсем другое настроение!
- Спа процедуры. Это, конечно, для девочек, девушек, женщин. Но это так приятно, когда волосы в порядок приведешь, в бочке кедровой посидишь, намазюкают тебя чем-то пахнущим приятно…. Все-таки все мы любим наводить красоту, и отдохнуть в спа салоне — вполне реально!
- Принятие ванны. Самый доступный способ расслабления. Когда то я проходила женские курсы, на которых учили тому, что женщина обязана отмокать в ванной не меньше 2 раз в неделю. Желательно с пеной, бомбочками, скрабиками и прочими штучками. И что я вам скажу — это и правда расслабляет.
- Расслабляющий спорт. Для меня на первом месте йога, потом пилатес и занятия растяжкой. То, чем можно заниматься в спокойной обстановке, без прыжков и сбившегося дыхания.
Ментальные составляющие
Все проблемы от нервов, а нервы потому, что мы слишком много думаем. Разгрузить голову поможет ментальный отдых. Что это такое? Это медитация, это прогулки на свежем воздухе, это слушать музыку и вести дневник. Все, что позволяет поставить мысли на стоп.
Эмоциональные составляющие
У меня истерический тип личности. Поэтому я постоянно как на качелях: то я спокойна и флегматична, то у меня скачок вверх и буря эмоций. Я способна из любой дворняжки сделать породистого слона (в своих мыслях). Стрессы, депрессии, апатия — мои верные друзья. Поэтому мне важно эмоционально расслабляться. Что для этого годится:
- Общение с психологом. Прийти и вывалить все, что думаешь — тоже, знаете ли, иногда важно.
- Чтение психологических пабликов и книг. Помогает лучше понять себя.
- Общение с друзьями. Иногда важно просто поболтать, обо всем и ни о чем.
- Ведение дневника. Когда что-то тревожит, я выплескиваю это в личный дневник, и это помогает успокоиться и разобраться в ситуации.
А какие способы отдохнуть и расслабиться используете вы?
Также 👉 подписывайтесь на наш канал и читайте интересные статьи: