Вот уже месяц в моем регионе, после недели дождей, установилась изматывающая жара +38-40 ℃.
Я вообще очень люблю лето. Лето – это солнце, море и речка, прогулки, красота, природа, отдых и многое другое. Для семьи лето – это море возможностей для отдыха на природе. Особенно с детьми. Мы и за бабочками бегаем, и насекомых изучаем, строем из песка, пускаем мыльные пузыри, ездим в красивые места наблюдать за животными и птицами (есть у нас места с заповедными территориями), прогулки на самокате (но уже очень желаем ролики). И, конечно же, наш огородик, где ребенок тоже помогает, и ответственно поливает из своей лейки.
Конечно, не все так радужно. Ведь лето – это не только радость. Многие очень тяжело переносят жару, особенно аномальная жара угрожает пожилым людям и детям, да и всем остальным тоже.
Как я уже сказала, я обожаю лето. Но половину дня просто невозможно находиться на улице. Не спасает ничего. Особенно, когда работаешь и приходится соответственно одеваться. На работу пока в купальниках не пускают. А системы охлаждения есть далеко не у всех.
А когда я отправляю ребенка в сад, то обязательно стала давать ей рюкзак с бутылочкой воды, так как после обеда у них по расписанию прогулка на свежем воздухе и ничего это не отменит, только дождь и град! Ну не всегда, воспитатели слышат, что ребенок хочет пить, а так всегда есть вода.
К чему я это? Да к тому, что самой уже невыносимо, и я задумалась, что может облегчить переживать эту жару изо дня в день. Не важно, где вы – дома, на работе, на даче, на прогулке или еще где-то.
Есть вещи, к которым мы привыкли и делаем их каждый день. А в жару этих вещей лучше не делать, чтобы позаботиться о своем и ваших родных здоровье.
Чего нельзя делать в жару:
1. Нельзя пить кофе.
Содержащиеся в кофе вещества ускоряют обмен веществ и заставляют наши органы работать. Следовательно организм претерпевает нагрузку. И наш организм начинает покидать жидкость. А как мы все знаем, мы должны поддерживать жизненно необходимый уровень жидкости для нормального функционирования нашего организма. Так недалеко до перегрева и обезвоживания, а там и головокружение и обмороки.
(Это просто удар по мне, я кофеман. Но стала действительно употреблять меньше кофе.)
2. Нельзя пить сладкую воду.
Это, наверное, больше совет, чем прямой посыл к действию. Ведь все мы пьем газировку в жаркое время дня. Сладкое не утоляет жажду – поэтому это не спасение от жары. К тому же, сладкий продукт забирает силы у организма, которые он тратит на поддержание стабильности организма.
3. Нельзя употреблять алкоголь.
Думаю, это и так все знают. А если и нарушают, то абсолютно сознательно. Прием таких напитков вызывает повышение давления, органы опять же начинают усиленно работать, и мы опять теряем жидкость. Последствия те же: нарушение терморегуляции, перегрев, тепловой удар.
4. Нельзя делать большие спортивные нагрузки.
В жару в процессе больших нагрузок мы заставляем наш организм превозмогать свои возможности. Опять наши органы несут усиленную нагрузку, и мы теряем жидкость с большей скоростью. Опасности те же, что и при употреблении кофе и алкоголя.
Тут мне подсказали, что заниматься можно, просто лучше делать это около воды (вблизи рек, озер, моря), или даже заниматься водным видом спорта.
5. Нельзя есть сладкое и соленое.
А вот этого я не знала и даже никогда об этом не задумывалась.
Оказывается, в жару наш организм и так старательно стремиться поддерживать функционирование наших органов. А съев сладкое или соленое, организму приходится бросать свои силы на переработку этих продуктов, тем самым снижая КПД по сохранению стабильного функционирования организма в жару.
Есть, конечно, можно сладкое и соленое, но немного.
6. Нельзя носить синтетику.
Тут я точно согласна. Это просто мучения себя и своего организма. Всем известен факт, что синтетика «не дышит» - не пропускает воздух. Вот и баня. А вот опять и перегрев. Нарушается теплообмен.
Вот такие несложны правила, чтобы пережить эту дикую жару.
А если вы знаете еще какие-то советы, то поделитесь ими в комментариях. Быть может, это будет уникальный и революционный способ в борьбе с жарой.