Что общего у Бетховена, Аристотеля и Стива Джобса? У них у всех была привычка гулять по несколько часов в день. А что, если в этом крылся большой секрет этих великих людей?
Поскольку, особенно в последнее время, работа на дому стала обычным явлением, а выход из дома излишним, многие из нас остались практически лишены физических упражнений.
В такое непростое время ходьба начинает приобретать особенное значение, а возвращение теплой погоды — это еще один стимул для прогулок. Тем более, что ходьба благоприятно влияет на конвергентное и дивергентное мышление. И это не просто домыслы, а практически доказанный научный факт!
Справедливости ради, стоит отметить, что ходьба особенно полезна для творческого мышления и менее подходит для рефлективного и аналитического.
Итак, наша сегодняшняя статья посвящена прогулкам. Вы подумаете: "Ну а где здесь связь с soft skills?" Так вот — связь самая прямая!
Гуляйте, чтобы лучше думать
Различные исследования указывают на еще одно важное преимущество ходьбы: оно увеличивает концентрацию внимания.
Советы для здоровой и эффективной ходьбы
1. Отрегулируйте свой темп под свою цель
Психологи доказали, что перед напряженным собеседованием или встречей прогуляйтесь медленным шагом минут 15. И, наоборот, если вам нужен прилив энергии перед важной презентацией, совершите быструю прогулку.
2. Носите правильную обувь
Конечно, модельная обувь, особенно на высоком каблуке (касается, естественно, прекрасной половины человечества) очень презентабельна, но, надо помнить, что человек, собственно, был создан, чтобы ходить босиком. Таким образом, чем больше обувь стесняет стопу, тем менее физиологичная походка. В идеале, вы должны выбирать гибкую обувь с тонкой подошвой, которая соответствует форме стопы.
3. Выберите свой путь в соответствии с вашими потребностями
Внимание — это ограниченный ресурс, который расходуется в течение дня. Если ваш мозг чрезмерно возбужден, будет намного полезнее прогуляться не по оживлённым улицам города, а по зеленым и тихим проселочным дорожкам сельской местности или по парку.
4. Избегайте топтания
Этот пункт касается тех, кто любит ходить по строго очерченному периметру с телефоном, прижатым к уху. Это НЕ активный отдых! Хождение по магазинам, увы, тоже!
5. Время прогулки
Озвучим сразу — это не менее 20 минут. Меньшее количество времени ,особенно для человека с сидячим образом жизни, не сможет предотвратить негативного воздействия статичности на организм.
6. Переведите прогулки в разряд удовольствий
Занятие (любое) никогда не принесет пользы, если оно совершается через силу, поэтому и прогулки должны быть в радость. Если вы еле передвигаете ноги от усталости — лучше вздремните, не заставляйте свой организм. Уверяем, что толку от этого не будет.
7. Прогулки — альтернатива встречам
Совместная прогулка с человеком, с которым необходимо обсудить вопросы — прекрасная замена встрече в ресторане. Именно прогулка может способствовать естественному и конструктивному обмену мнениями. Недаром великие философы древности (например, Аристотель) проводили уроки во время прогулок.
Мы вполне можем взять это на вооружение и сегодня! Ну что, готовы сходить на прогулку? ;) Уверяем, что после у вас появится больше сил и энергии на учебу или работу. Например, специалисты из Less Education гуляют регулярно!