В жару нужно пить больше обычной воды, есть сырые овощи и фрукты и чаще принимать прохладный душ – все слышали, да? Всё – неправда. Эти советы не прибавят Вам здоровья, а возможно, и наоборот навредят.
Сегодня развенчиваем популярные мифы о том, как пережить жару и остаться здоровым. Вы удивитесь!
Миф 1. Пейте больше воды
Пить воду нужно безусловно. Но спасение не в ней. В жару мы усиленно потеем. А пот – это не просто вода, а концентрированный раствор солей. Есть такая вещь, как калиево-натриевый баланс. Чтобы все органы и системы организма нормально работали, он должен быть в норме. Когда мы пьём воду, мы восполняем водный баланс. А как же соли? Именно из-за этого перекоса в жару и повышается вероятность инсультов, инфарктов и прочих «сердечных неурядиц».
Что же пить? Несладкие морсы или компоты из сухофруктов или изотоники. Это специальные напитки, восстанавливающие солевой баланс. Их можно купить в магазинах спортивного питания или приготовить самим. Сохраняйте рецепт: ½ л воды, 5 грамм мёда, сок ½ лимона, щепотка соли.
Один такой солевой коктейль в день отлично восстановит водно-соляной баланс в жару и защитит Ваше сердце. В течение дня пейте воду, зелёный чай, домашние лимонады из ягод, фруктов и мяты. Главное, никаких сладких газировок и меньше кофе. А ещё не запасайте воду впрок, ведь она моментально нагревается на жаре. Тёплая вода в пластиковых бутылках – яд.
Миф 2. Обливайтесь прохладной водой
Врачи советуют чаще принимать душ. Очищение действительно позволяет коже дышать эффективнее. Но не увлекайтесь холодной водой, даже если жарко так, что хочется залезть в ванну со льдом. Купание в холодной воде может привести к спазму периферических и коронарных сосудов. Никто не отменял и простудные заболевания. Обтирайтесь мокрыми полотенцами, принимайте душ, делайте ванночки для ног, но используйте воду комнатной температуры.
Миф 3. Охлаждайтесь под кондиционером
Не увлекайтесь кондиционером в машине и не задерживайтесь в магазинах или кафе, где он работает на всю. Приятный холодок может обернуться отитом, синуситом, бронхитом и даже аллергией из-за неочищенного воздуха.
Дома используйте вентилятор. Поставьте рядом с ним бутылки с замороженной водой из морозилки, и воздух станет прохладнее. Кстати, воспользоваться этим лайфхаком можно и в машине. Положите пару-тройку замороженных бутылок на заднее сидение, и Вы увидите, как в салоне станет легче дышать.
На помощь в жару может прийти увлажнитель. Если он есть дома, наверняка, Вы пользуетесь им только в отопительный сезон, когда воздух очень сухой. А зря! Заправьте его ледяной водой и дайте поработать 20-30 минут. Вы увидите, как комфортно и прохладно станет в комнате. Если увлажнителя нет, обрызгайте помещение из обычного пульверизатора.
Миф 4. Ешьте больше сырых овощей и фруктов, откажитесь от горячих блюд
Постоянно питаться только сырыми овощами и фруктами тоже не очень хорошо. Конечно, в жару лучше отказаться от жирной пищи. Например, от жирного мяса. Но это не значит, что нужно становиться сыроедом. Просто «облегчите» белки до рыбы или морепродуктов. В них содержится витамин D и Омега-3 кислоты, необходимые не только нашему сердцу, но и всему организму в целом.
По этой же причине советуем Вам в жаркое лето налегать на растительные масла. Особенно – оливковое. А вот сало, сливочное масло и жир нужно ограничить. Есть золотое правило, как отличить хорошие жиры от плохих. Ешьте только те, что текут, а не те, что лежат на столе.
Миф 5. Забыл выпить таблетку – ничего страшного
Лето – пора отпусков и дач. Многие на отдыхе забывают или прекращают пить лекарства, снижающие давление. Делать этого нельзя категорически. Чаще всего все проблемы с инсультами, инфарктами, гипертоническими кризами, обострениями стенокардии обусловлены не жарой, а тем, что люди «сошли» с лечения. Жара – это, конечно, провоцирующий фактор, но неглавный. Находясь на даче или на отдыхе, многие просто забывают про таблетки. А некоторые и вовсе считают, что летом можно сделать перерыв. Свежий воздух, природа, прогулки… К чему организму лишняя химия? Это неправильно. Если врач назначил Вам таблетки, принимать их нужно.
Если же Вы не принимаете никаких препаратов по назначению врача, не забывайте про профилактику сердечно-сосудистых заболеваний. В жару, когда организм и так работает на износ, это особенно важно. Отдавайте предпочтение натуральным поддерживающим комплексам. Например, тем, что содержат экстракт ПЖВМ восковой моли (огневки). Он помогает понизить давление, усилить кровоток, насытить ткани кислородом, очистить сосуды от холестериновых отложений, нормализовать сердечный ритм.
Берегите своё здоровье – Ваше лето будет комфортным!