Сон - важная составляющая жизни человека. Без здорового сна человек начинает терять многие функции организма. Но какое количество времени люди могут обходится без сна и могут ли вообще, давайте разберемся!
Последствия
- Самые явные проблемы - проблемы со здоровьем. Из-за недостатка сна могут развиться раковые заболевания, а именно онкология. Люди, которые уделяют сну менее 7 часов в сутки, на 50% более подвержены раковым заболеваниям. Ученые уверены, что основной причиной развития онкологии является то, что из-за недосыпа не вырабатывается гормон мелатонин, который подавляет раковые клетки.
- Ожирение. Отдыхать нужно постоянно, с минимальным интервалом 7 часов, иначе организм активирует защитную функцию и наступает ожирение. В ходе эксперимента ученые выяснили, что люди, которые спали меньше нормы, на 32% более склонны к ожирению.
- Старение. Снижение выработки мелатонина, действующего на окислительные процессы в организме, которые приближают старение, организм теряет защитную функцию и старение наступает раньше обычного.
- Смерть. Вот мы и подобрались к самому страшному пункту. Чтобы умереть человеку нежно не спать более 6 суток. После такого длительного времени без сна, организм начинает процесс саморазрушения.
Исследования.
В 1980-х годах профессор из Чикагского университета Алан Рехтшаффен проводил исследования, цель которых была узнать, какое количество времени живой организм может прожить без сна. Исследования проводились на крысах, которые должны были бодрствовать в течение продолжительного времени - до двух недель. Эти исследования довольно жестоки, но по итогу крысы скончались от лишения сна. Когда крысы начинали засыпать, вращался диск, который подталкивал животных в ванну с водой, тем самым не давая им заснуть. Ученые так и не смогли определить точной причины, по которой животные умерли, но предположили, что это связано с гиперметаболизмом, который не успевал восстановиться.
Над людьми похожих опытов не проводилось, но на примере крыс становится понятно, что ни один живой организм не сможет продержаться без сна более 7 суток.
Правильный режим.
Не для кого не секрет, что для полноценного отдыха нужно спать не менее 8 часов. Эта цифра может варьироваться в зависимости от возраста, так например, людям от 40 лет достаточно спать по 6-7 часов.
Также, существуют биологические часы организма, по которым человек должен засыпать в 10 часов вечера, а просыпаться в 5-6 часов утра. Но при современном темпе жизни, особенно в крупных городах, придерживаться данного распорядка очень сложно.
Вывод.
Сон очень важен для человека. После длительного времени без сна функции организма начинают ограничиваться: замедление работы мозга, различные заболевания, старение, иммунная система перестает функционировать. И это все только из-за недостатка сна. Чтобы всего этого избежать, нужно хоть иногда стараться засыпать во время. Отдыхайте чаще, ведь здоровье важнее всего на свете. Будьте здоровы и ведите правильный образ жизни!
Источники: netsna.com, ru.wikipedia.org