Наступила июньская жара, термометр показывает +30°С, и к такой жаре мы не были готовы. Если вы плохо переносите жару, вам тяжело уснуть в душной комнате, в вашем доме нет кондиционера, то мои советы подарят вам здоровый крепкий сон.
1. Не спите без одежды
Ложитесь спать в чём-то лёгком и «дышащем». Например, в ночнушке или пижаме из хлопка. Когда человек спит нагишом, то его пот остается на теле, а не впитывается в ткань, из-за чего ночью вы можете испытывать дискомфорт.
2. Примите перед сном душ
Перед сном примите прохладный, но не ледяной душ. Вы смоете с себя весь пот, накопившийся за день, охладитесь, почувствуйте себя намного лучше и свежее.
3. Спите в одиночку
Если у вас есть вторая половина, в такую жару, она вас поймет. Дело в том, что два человека производят больше темпа, чем один, а значит комната быстрее будет нагреваться.
4. Сон на полу
Можно устроить себе спальное место на полу, расстелив матрас с кровати. Все знают, что теплый воздух собирается вверху помещения, а значит ближе к полу, будет долгожданная прохлада.
5. Воздержитесь от плотного ужина и приема алкоголя
Плотный ужин, тяжелая пища, алкоголь разогревают наш организм. Мы тратим много энергии на переработку еды, а алкоголь обладает согревающим свойством. Поэтому лучше обойтись легким ужином и стаканом воды.
6. Помойте пол
Помыв перед сном пол прохладной водой, вы охладите помещение, избавитесь от лишней пыли, и ночью вам будет легче дышать.
7. Плотные занавески
Плотные занавески из натуральных тканей не позволят солнечным лучам попасть к вам в комнату. Комната в течение дня будет меньше нагреваться, а значит в ней будет более комфортно находиться.
8. Купите вентилятор
Установить кондиционер достаточно дорого, а вот купить самый простой вентилятор может каждый. Если вентилятор в полной мере не спасает вас от жары, то поставьте перед ним миску со льдом. Лед начнет таять, а воздушные потоки разнесут по комнате прохладный воздух.
Понравился пост - подписывайтесь, ставьте лайк, дополните текст своим комментарием. Это лучшая награда.