Слагаемые успеха в борьбе с лишними килограммами известны всем: терпение +правильное питание+ спорт. Вооружившись этим самым терпением, мы самоотверженно бросаемся в бой, ежедневно потея в тренажерном зале и страдая над низкокалорийным овощным салатом.
Вроде бы все условия соблюдены, и через определенное время нам все-таки удается сбросить пару-тройку кило, но избавиться полностью от ненавистного жира у нас так и не получается.
И тогда наступает время самобичевания и сомнений, после коего мы, безнадежно махнув рукой, возвращаемся на круги своя...
А между тем, как уверяют нас эксперты, причина наших неудач — мелочи, на которые мы, по незнанию своему, не обращаем внимания. Именно эти, на первый взгляд, незначительные мелочи и сводят практически к нулю все наши усилия похудеть.
Поэтому в этом случае стоит прислушаться к совету специалистов и устранить все факторы, мешающие нам в достижении заветной цели.
Совет № 1: Не ложитесь спать слишком поздно
Ученые из Калифорнии выяснили, что молодые люди, которые поздно ложаться спать в будние дни, со временем значительно быстрее поправляются по сравнению с теми, кто ложится спать вовремя.
Кроме того, именно в этом случае таким людям сбросить вес не помогают ни физическая нагрузка, ни общая продолжительность сна.
Совет № 2: Не все, что вкусно, полезно
Речь идет о пищевых добавках. Дело в том, что для придания некоторым продуктам (мороженое, творог, желатиновые десерты, йогурты и т. д.) характерной кремовой текстуры используют специфические пищевые добавки из группы эмульгаторов.
Исследования показали, что именно эти пищевые добавки как раз и приводят не только к излишнему весу, но и к ожирению.
Совет № 3: Смотрите поменьше кулинарных программ
Согласно результатам исследований, именно зрители всевозможных кулинарных шоу, чаще всего имеют повышенный индекс массы тела. Впрочем, в этом нет ничего удивительного: регулярный просмотр такого рода передач действительно вызывает аппетит.
Совет № 4: Поменьше косметики
Как ни странно, но обычная женская косметичка может таить в себе самую настоящую угрозу для талии.
Дело в том, что по наблюдениям ученых, женщина ежедневно использует не менее 12 косметических продуктов, содержащих 168 разных ингредиентов, и некоторые из них оказывают негативное действие на наш организм.
Например, трифенилфосфат, содержащийся в некоторых видах лака для ногтей, способен нарушить работу эндокринной системы и привести к ожирению.
Совет № 5: Большие тарелки — в игнор
Исследуя причину внезапного набора веса среди студентов, американские ученые пришли к неожиданному открытию: во всем виноват новый набор посуды, который получила студенческая столовая.
Дело в том, что в большой тарелке стандартная порция выглядела маленькой, поэтому студенты, в соответствии с объемом посуды, механически накладывали порции побольше.
Совет № 6: Не стоит слушать других
Всегда найдутся те, кто будет критиковать нашу фигуру, наш образ жизни, наше питание. И если критику посторонних людей еще можно проигнорировать, то критика близких нам людей причиняет душевные страдания и рождает неуверенность в себе.
Ученые выяснили, что, например, женщины, слышавшие негативные комментарии от любимых людей относительно их внешнего вида и фигуры, в течение следующих нескольких месяцев поправлялись на пару-тройку лишних кило быстрее, чем те, кто не испытывал критику со стороны.
Совет № 7: Подумайте о смене досуга
Не стоит тратить время на просмотр бесконечных ток-шоу и сериалов. Ученые давно доказали, что чем больше человек проводит времени перед телевизором, тем выше риск переедания.
Увлеченно следя за происходящим на экране телевизора, мы просто не чувствуем, как приходит насыщение, и съедаем больше, чем нужно.
Совет № 8: С глаз долой — из сердца вон
Специалисты советуют по окончании трапезы убирать все продукты в холодильник или в шкаф.
Дело в том, что печенье, конфеты и другие вкусности, но не полезности, находящиеся в поле нашего зрения, так или иначе намного чаще попадают к нам в рот. Если же мы не видим их, то и желание съесть их не проявляется так сильно.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Благодарим, что дочитали нашу статью до конца. Очень надеемся, что она была полезна Вам.
Все подписчики нашего канала (подписаться) имеют право на получение помощи на оплату лечения и диагностики в Израиле. С перечнем льгот, Вы можете ознакомиться по этой ссылке