Когда мы находимся в состоянии сильного стресса, у нас происходит атака на сердце и повышается кровяное давление. Мы быстро устаем, у нас нет энергии и мы более подвержены всевозможным заболеваниям.
Чтобы укрепить организм, нам нужно принимать больше веществ, которые будут бороться с этим врагом номер один современности.
Гранат.
Гранат, богатый витамином С, контролирует работу надпочечников. Когда мы в стрессе, они работают на пределе, а гранат возвращает их в норму. Он также предотвращает повреждения своими антиоксидантами, которые очень важны в борьбе со свободными радикалами. Можно употреблять гранат в виде сока.
Черника.
Как и гранат, черника - настоящий кладезь антиоксидантов, витаминов и минералов, особенно кальция, фосфора, железа и витамина С. Эта восхитительная ягода рекомендуется для профилактики различных заболеваний, таких как болезни крови, сердечные заболевания, регулирование уровня сахара и жира, мочеиспускание, заболевания ЖКТ, рак и др.
Какао.
Кому не нравится чашка горячего какао? Какао содержит наибольшее количество магния по сравнению со всеми другими продуктами. Стресс разрушает этот минерал, а менструальные спазмы или усталость при длительной физической активности удаляют из организма много магния. Но будьте осторожны с количеством, которое вы потребляете, потому что, хотя в нем нет сахара, он содержит много жира.
Бразильские орехи.
Они богаты питательными веществами и действуют как большая поливитаминная бомба. Для оптимального приема витаминов достаточно одного раза в день! Их едят целиком, но можно измельчить или перемолоть.
Лосось.
Как и большинство рыб, лосось богат жирными кислотами омега-3, которые защищают мозг и сердце от болезней. Обладает мягким вкусом и часто используется как добавка к салатам и мучным изделиям. Он содержит большое количество белка и витамина D.
Водоросли.
Они богаты минералами, которых нет в почве, такими как йод, и их очень легко добавить в свой ежедневный рацион. Есть много видов водорослей, которые употребляются в пищу. Самая известная водоросль - это нори, которую едят в суши. Комбу продается «листами» и употребляется с рисом, супом и тушеным мясом, а вообще эти водоросли едят в сушеном виде и посыпают другими продуктами. Постарайтесь включить этот макроэлемент в свой рацион.
