Все наши детские убеждения, глубоко укоренившиеся в голове, очень трудно осознать и проработать. Зачастую неуверенные в себе люди с детства скопировали поведение и реакции родителей на ту или иную ситуацию. Им приходилось постоянно доказывать родителям, что они хорошие, что они достойны любви родителей. Впоследствии у них чётко была зафиксирована модель убеждения: «Я чувствую себя уверенной в себе только при выполнении определенных условий: если смогла доказать окружающим и себе, что я хорошая и всё делаю правильно». Человек с заниженной самооценкой ощущает себя хуже других, не принимает себя.
Пример: 40-летний мужчина живет с мамой в однокомнатной квартире и, взяв кредит в банке, покупает себе автомобиль по цене двухкомнатной квартиры. Он делает это от неуверенности в себе, чтобы доказать окружающим, что он чего-то стоит.
При низкой самооценке человек все свои действия подвергает сомнениям. Ему за себя стыдно. Он стремится соответствовать ожиданиям других людей, быть для всех хорошим.
Но как же повысить свою самооценку? Как полюбить себя?
ПЕРВОЕ, что нужно сделать – осознать, что невозможно нравиться всем. У каждого человека свои убеждения, свои эталоны красоты, свои вкусы и предпочтения. Например, некоторые мужчины любят полных женщин и не понимает, как можно фигуру весов 50 кг считать красивой. Кому-то не нравится большая грудь, несмотря на постоянное промывание СМИ мозгов о том, что у женщины обязательно должны быть пышные формы. У каждого человека свой типаж, своё понимание красоты, идеальных форм и идеального веса. Ярлыки навешивает реклама и социальные сети. Это – бизнес (основателям пластической индустрии и владельцам индустрии красоты неуверенные в себе люди помогают зарабатывать огромные деньги).
ВТОРОЕ - помните, что вы уникальны! У каждого человека есть своя изюминка. Постарайтесь полюбить в себе свою индивидуальность. Вы – это вы, а не версия кого-то, кому вы пытаетесь подражать. Все недостатки сидят в голове. Вы – уникальный человек, с неповторимым набором качеств и способностей.
Полюбите себя. Полюбите каждую свою клеточку, каждый свой «якобы» изъян и недостаток.
Запомните важную истину: любят только тех, кто любит себя. Если вы поверите в то, что отлично выглядите - в это поверят и другие. Если же, напротив, будете себя критиковать – люди начнут в это верить. Вы будете внушать это и им, и себе, ведь окружающие "зеркалят" ваше отношение к себе. Каждый день говорите себе волшебные слова: «Как же я себя люблю! Какая же я классная!». Начните себя хвалить до тех пор, пока вы в это не поверите.
Я часто сталкиваюсь с тем, что внешне ничем не примечательная женщина внушает всем вокруг, что она красавица и люди невольно начинают ей верить, у неё всегда есть поклонники. Почему? Потому что у неё нет проблем с самооценкой, она себя любит и принимает, поэтому окружающие тоже её принимают и не видят в ней «серую мышку». Большинство людей поддаются внушению и верят в то, что им говорят.
Примите себя! Выпишите свои сильные стороны. Что у вас получается лучше всего? Выпишите те черты внешности, которые вам в себе нравятся. Выпишите, чем вы довольны в вашей фигуре. Какими навыками вы владеете? Возможно, вы хорошая хозяйка и умеете вкусно готовить. Так это же классно. Вашему мужчине безумно повезло! Все любят вкусно покушать. Полюбите себя за свои сильные стороны!
Также выпишите то, что хотели бы развить в себе, усовершенствовать, то, что у вас не получается и из-за этого вы испытываете неуверенность в себе. Знайте: вся неуверенность в себе – от незнания. Любой человек, которому приходится заниматься чем-то, что он раньше не делал, испытывает неуверенность в себе и тревогу. И это нормально. Он же ещё не умеет это делать. Получите знания в этой области, улучшите себя. Только, главное, описывайте свои сильные и слабые стороны без сравнения с другими. Постарайтесь основываться на своё мнение, а не руководствоваться чужими убеждениями. Нужно понять, какая вы без сравнения с другими. Не задавайте людям вопросы о себе: «Как я выгляжу? Идет ли мне это платье?». Боритесь с этой разрушительной привычкой. Да и почему вообще кому-то со стороны может быть виднее, как и что для вас лучше?
ТРЕТИЙ СОВЕТ - если вы считаете, что у вас очень незаурядная внешность, развивайте в себе харизму, тренируйте свой ум, интеллект, развивайтесь, учитесь общаться. Я вспоминаю откровения Ксении Собчак в передаче «Секрет на миллион». Она с детства считала себя страшненькой и сделала акцент на интеллектуальное развитие и харизму. В итоге у неё никогда не было отбоя от поклонников. И, действительно, благодаря харизме Ксению сложно назвать не привлекательной, она выигрывает на фоне множества красавиц. Занимайтесь саморазвитием. По мере самопознания и духовного роста исчезают комплексы и неуверенность в себе.
ЧЕТВЁРТОЕ - позвольте себе ошибаться! Не судите себя за ошибки, не занимайтесь самоедством. Ошибаются абсолютно все! Перестаньте винить себя и оправдываться. Если вы сделали что-то неправильно и вас в этом обвиняют, просто признайте это, как факт. Не загоняйте себя в чувство вины и не ищите оправданий – это всё в прошлом. Скажите себе: "Да, я совершила ошибку, но я сделала это не специально. В следующий раз постараюсь не совершать подобных ошибок".
ПЯТЫЙ СОВЕТ - пользуйтесь аффирмациями на повышение уверенности в себе. По закону притяжения вы притягиваете то, что крутите в своих мыслях и то, что ощущаете. Откажитесь от негативных мыслей, перестаньте накручивать себя и делать себе разрушительные установки. Вспомните, а кто не смотрел, посмотрите фильм «Секрет» 2006 года. Мысли творят наше будущее – о чём думаем постоянно, то и притягиваем. Думаем о плохом – притягиваем плохое, думаем о хорошем – притягиваем хорошее. Учитесь думать о себе хорошо.
ШЕСТОЙ СОВЕТ - общайтесь с уверенными в себе людьми, а не с нытиками, постоянно жалующимися на свою жизнь. Если вас "прессует" начальство на работе – начните активный поиск новой работы. Работать нужно там, где вас ценят, а не там, где критикуют и вынуждают испытывать неуверенность в себе. Женщинам лучше работать в мужском коллективе, где внимание будет гарантировано.
И СЕДЬМАЯ РЕКОМЕНДАЦИЯ - купите красивую тетрадку, назовите её: «Дневник моих достижений» и ежедневно записывайте в неё свои достижения – какие новые знания вы получили, в чём стали опытнее, напишите, если рано встали с утра, если сделали зарядку, отказались от ненужной покупки. Записывать нужно все приятные мелочи.
Привычка вести Дневник достижений закрепляет и преумножает достижения личности, мотивирует, повышает уверенность в себе, избавляет от плохого настроения. Если вам станет грустно и вы совершите ошибку, перечитайте свои достижения и похвалите себя.
Надеюсь, что информация, изложенная в моей статье, оказалась для вас полезной. Если это так - поставьте мне "Нравится", чтобы эту статью смогли увидеть другие 😊
Обязательно работайте над собой, хвалите себя! Любите себя! Принимайте себя!🌷🌷🌷 Помните - нет ничего невозможного! Мы делаем себя сами.
Нужна помощь психолога? 👉 Запись на консультацию:
e-mail: elena.andreeva7@icloud.com
Telegram: @elenaandreevablog
Работаю онлайн (Skype, WhatsApp, Viber, Telegram, Discord).
Мой канал на Ютубе 👉 здесь
Ссылка на мой канал в Телеграмме «PSYхология без воды» 👉 здесь Там вы найдёте простые техники и рекомендации для самостоятельного оказания себе психологической помощи.