Врач-терапевт назвала способы спасения в знойную жару.
Как сообщает интернет-газета "Кривое зеркало", врач-терапевт Мария Деревянченко считает, что в жаркую погоду стоит пить больше чистой воды. При этом, выходя на улицу, при себе необходимо иметь бутылку с водой.
"Если у Вас нет тяжелой сердечной недостаточности и патологии почек, рекомендовано выпивать не менее 30 мл воды/кг массы тела в день. В среднем это - 2-3 литра в день. Причем речь идет именно о чистой воде, чай, кофе, соки мы не считаем.Поделюсь двумя рецептами полезной воды:
1. Кувшин бутылированной негазированной или кипяченой, или очищенной через фильтры воды + пучок мяты + несколько долек лимона2. Кувшин воды + 1 огурец + ½ лимона, порезанных кружочками + 1 чайная ложка очищенного имбиря, натертого на мелкой терке + пучок мяты.Готовим воду с вечера, на ночь убираем в холодильник, в течение последующего дня выпиваем". - поделилась врач.
В изнуряющую жару, по мнению врача, также стоит правильно питаться и не перегружать организм дополнительной работой на переваривание «пищевого мусора» или тяжелой жирной высококалорийной пищи. Лучше употреблять ягоды, фрукты и качественные белки.
Не стоит увлекаться и сливочным мороженным. По словам врача, его лучше замените его на полезный десерт.
"Поделюсь еще одним рецептом приготовления йогуртового мороженого за 5 минут: нарезать 1 банан кружочками и отправить его в контейнере в морозильную камеру на 2-3 часа. Далее достаем банан, смешиваем его с йогуртом без сахара и 120 г любых ягод и взбиваем блендером. Мороженое готово! Не рекомендую употреблять сильно охлажденные продукты в пищу, особенно, если Вы недавно вернулись с жары", - рассказала Мирия Деревянченко.
Выходя на улицу, стоит надевать "дышащую одежду" и лучше пребывать на воздухе утром до 10-11.00 и вечером после 17.00. Особенно внимательным к чрезмерной инсоляции следует быть лицам, перенесшим новую коронавирусную инфекцию, для которых агрессивное воздействие солнечных лучей может иметь негативные последствия.
Если у Вас есть возможность охладить воздух, рекомендую не снижать температуру в комнате менее 23-25 градусов. Более низкие температуры могут способствовать охлаждению организма и снижению иммунитета.