У вас бывало такое, что что-то «ляпнул» и тут же жалеешь о сказанном? Вопрос риторический. Конечно, было.
А бывало, что вроде ляпнул в пустоту, на ветер. И не нагрубил, не обидел никого, вообще про себя пошутил. Но чувствуешь, что все равно обидно и неприятно внутри. Как будто кто-то со стороны осмеял и выставил «дураком».
Дело в том, что наш мозг не отличает внутренний голос от, так называемого, внешнего. Все сказанное (или подуманное) сознание воспринимает буквально. И мало того, что оно не отличает где шутка, а где серьезность.
Сознание пытается соответствовать вашим мыслям.
Это значит, что есть фразами и мыслями можно создать благоприятную атмосферу для вдохновения, эффективности и внимательности. А можно самого себя завести в болото дурных мыслей и чувств, отбить желание действовать, да и вообще существовать.
Ниже привожу список фраз, которых НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ говорить и думать нельзя, даже в шутку.
- У меня нет денег…
- Я толстая/жирная/уродливая и т.д
- Я тупица/дебил/идиот и т.д.
- Я неудачник/Мне вечно не везет
- Вокруг меня одни козлы/дураки и т.д.
- Жизнь дерьмо, и все мы сдохнем.
- Хочу умереть/щас сдохну/умереть можно и т.д
Список можно дополнять до бесконечности. Постаралась привести самые популярные фразы/мысли.
Не вредите сами себе!
По такому же принципу работают аффирмации. Это фразы, нацеленные на создание позитивного настроя и нужных ощущений. Например, уверенности, радости, спокойствия, благодарности и пр.
Многие не верят или не понимают пользу этого метода. Хотелось бы отдельно объяснить, что сначала эти фразы мы произносим сознательно (хотя на самом деле они могут не отражать действительно, даже наоборот). Но спустя какое-то время сознание начинает верить сказанному и стараться соответствовать. Теперь мысли начинают формировать действия и состояние.
Также оставляю список популярных аффирмаций для повышения самооценки:
- Я принимаю сознательные и ответственные решения.
- Быть собой – это увлекательное приключение.
- Мои решения повышают мою самооценку.
- Мое сознание притягивает успех, любовь и счастье.
- Я знаю себе цену. Я проявляю уверенность в себе.
- Я уверенно отстаиваю свои интересы.
- Я прощаю себе свои ошибки.
- Я отпускаю чувство вины.
- Я принимаю подарки жизни с благодарностью и радостью.
- Я — воплощение оптимизма.
- Мне нравится проводить время наедине с собой.
- Я — прекрасная и достойная личность.
- Я осознаю свою силу и красоту.
Думаю, направление поняли. Если не получится очистить голову от мыслей-паразитов самим, пишите мне. Карму не чищу, голову вполне.
--
Автор статьи: Маркова Валерия (психолог)