Как часто мы слышали, да и сами давали рекомендации: откажитесь от сладкого. Легко сказать, но претворить в жизнь такую рекомендацию ой как не просто. Нам кажется, что организм требует сладкого, и мы в очередной раз срываемся.
Получается какая-то зависимость. Мы расскажем, как избавиться от этой вредной зависимости и ни разу не пожалеть.
Одна из причин, почему нам так хочется сладкого – несбалансированность питания. Когда человек употребляет недостаточно правильных углеводов (круп, овощей), а питается в основном белками (мясом, яйцами, рыбой и т. п.), желудок заполняется не до конца, и возникает ощущение, что чего-то не хватает.
Отсюда желание «шлифануть» сладеньким. А, если наоборот – употребляет много углеводов и недобирает белков и жиров, то значит не хватает энергии. И для быстрого получения энергии организм вновь требует сладкого.
Таким образом, когда вы сбалансируете все приемы пищи по белкам, жирам и медленным углеводам, организм будет брать энергию из основных приемов пищи, и зависимость от сладкого уйдет сама.
Если, проснувшись, вы чувствуете разбитость, усталость, а проспали не менее 8 часов – значит, вы поздно легли спать. Неважно, сколько часов вы проспали, важно, когда вы легли спать. Начните ложиться спать до 23 часов, и уже через несколько дней заметите, что по утрам вы стали чувствовать себя значительно бодрее.
И организму не придется энергию, которую вы получили от качественного сна, добирать за счет сладкого.
Психологическая зависимость идет из детства. Мы отлично помним, что часто наше праздничное настроение сопровождалось поеданием тортов и сладкого. А так хочется праздника и хорошего настроения.
Можно попробовать обмануть свой организм. Когда уж очень хочется сладенького, съешьте несколько сухофруктов, один банан, или конфетку без сахара. Желание должно пройти.
Союз Патронаж - предоставляем сиделок при любых заболеваниях и на различный график работы.
Телефон: 8(812)3098078
Сайт: https://unionpatronage.ru/