Если упражнения на тренажерах надоели, а обычный бег слишком скучен, то наша подборка интересных активностей специально для вас!
1. Бампербол – своеобразная модификация футбола. В игре участвуют две команды, каждая из которых должна забить мяч в ворота противника. Особенность состоит в том, что все игроки находятся в центре огромных надувных шаров, свободными остаются только ноги. Естественно, движения участников в такой экипировке сложно назвать грациозными, от чего сам процесс игры становится очень веселым и увлекательным. И самый большой плюс за час можно потратить до 1 000 ккал!
2. Джампинг – направление в фитнесе для тех, кому надоели монотонные упражнения. Занятия проходят на мини-батутах. Во время тренировки выполняются прыжки в спокойном и интенсивном темпе, а также упражнения на баланс. Различные виды прыжков и их комбинации чередуются под ритмичную музыку, что позволяет отнести джампинг к танцевальному направлению. Час занятий – и вы сожжете 600-800 ккал.
3. Скалодром. На скалодроме вы сможете не только почувствовать себя альпинистом, но и «скинуть» пару килограмм. Расход энергии – около 700 ккал/час. Скалодромы различаются по степени сложности или могут иметь отдельные сектора для людей с разным уровнем подготовки. Существуют скалодромы, имитирующие природные скалы. Вы можете выбрать любой на ваш вкус.
4. Сквош – еще одна энергозатратная активность. За 90-минутную партию игры в сквош расходуется 700-900 ккал. Игра похожа теннис. В ней участвует 2 игроков, инвентарь – 2 специальные ракетки и резиновый мяч диаметром 4 см. Задача – отбить ракеткой мяч, отскочивший от фронтальной стены. Подачи игроки делают по очереди. Выигрывает тот, кто наберет большее количества очков. Начисление очков зависит от сложности и направления удара.
5. Веревочные городки – замечательная активность на свежем воздухе для всей семьи. Веревочный городок – это комплекс препятствий, как привило, расположенный на территории парка или лесного массива. На высоте 3-16 метров между деревьями закреплены платформы и переходы между ними, которые нужно преодолеть. Помимо хорошего настроения, вы получаете еще и отличную физическую форму (минус 500-600 ккал/час).
6. Верховая езда заставит вас потратить 300-500 ккал/час в зависимости от ее разновидности. Но самые большой «плюс» - в том, что она подарит вам незабываемое общение с живой природой. Положительная энергетика лошадей благоприятно влияет на психоэмоциональное состояние человека, улучшает настроение и общее самочувствие.
7. «Карибский микс» - направление фитнеса, которое совмещает элементы латиноамериканских и африканских танцев. Зажигательные ритмы бачаты или сальсы не оставят никого равнодушным. Энергичные движения (около 500 ккал/час) обеспечат вас хорошим настроением и подтянутой фигурой.