4 толчковых швунга штанги со стоек в начале минуты; Отдых 5 минут, затем:
2. На время (лимит 18 минут):
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10,
Взятия на грудь с виса в стойку,
Выбросы 40//27.5 кг,
Далее, сразу,
12-14-16-18-20,
Гребля, калории,
Швунги одной гантели 22.5//15 кг Наш комфортный мерч тут Либо второй вариант тренировки Тренировка дня #CFMOLOT
1. Жим штанги лежа 3-3-3-3-3 Отдых 5 минут, затем:
2. Выполнить на время (лимит 12 минут):
35 бросков мяча 9/6 кг
35 прыжков на коробку 60/50 см
35 махов гирей 24/16 кг
35 v-складок
35 жимовых швунгов 40/25 кг По этой ссылке три дня онлайн-тренировок бесплатно! Тренировки онлайн | Канал YouTube | Группа VK |
Тренировка дня #CFEKB
1. 8 минут,
4 толчковых швунга штанги со стоек в начале минуты;
Отдых 5 минут, затем:
2. На время (лимит 18 минут):
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10,
Взятия на грудь с виса в стойку,
Выбросы 40//27.5 кг,
Далее, сразу,
12-14-16-18-20,
Гребля, калории,
Швунги одной гантели 22.5//15 кг
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. Жим штанги лежа 3-3-3-3-3
Отдых 5 минут, затем:
2. Выполнить на время (лимит 12 минут):
35 бросков мяча 9/6 кг
35 прыжков на коробку 60/50 см
35 махов гирей 24/16 кг
35 v-складок
35 жимовых швунгов 40/25 кг