"Магия утра" (автор Элрод Хэл, 2012г.) - книга, которая будет полезна всем, кто хочет изменить свою жизнь в лучшую сторону и стать счастливее. Если хотите по вечерам ложиться спать с чувством удовлетворения, просыпайтесь каждое утро с чувством решимости. Исследования ученых показали, что любой человек фактически представляет собой нечто среднее из пяти человек, с которыми он проводит больше всего времени. Каждый день, только проснувшись, думайте: «Сегодня мне посчастливилось проснуться, я жив, у меня есть драгоценная человеческая жизнь, я не собираюсь тратить ее без пользы. Я намерен задействовать всю свою энергию на саморазвитие, на то, чтобы впустить в свое сердце других людей. И я собираюсь нести всем благо настолько, насколько мне хватит сил».
– Далай-лама Пример расписания «Чудесного утра» (60 минут)
Тишина (5 минут).
Аффирмации (5 минут).
Визуализация (5 минут).
Физические упражнения (20 минут).
Чтение (20 минут).
Письмо (5 минут).
Общее время: 60 минут
Последовательность выполне
"Магия утра" (автор Элрод Хэл, 2012г.) - книга, которая будет полезна всем, кто хочет изменить свою жизнь в лучшую сторону и стать счастливее.
Если хотите по вечерам ложиться спать с чувством удовлетворения, просыпайтесь каждое утро с чувством решимости.
Исследования ученых показали, что любой человек фактически представляет собой нечто среднее из пяти человек, с которыми он проводит больше всего времени.
Каждый день, только проснувшись, думайте: «Сегодня мне посчастливилось проснуться, я жив, у меня есть драгоценная человеческая жизнь, я не собираюсь тратить ее без пользы. Я намерен задействовать всю свою энергию на саморазвитие, на то, чтобы впустить в свое сердце других людей. И я собираюсь нести всем благо настолько, насколько мне хватит сил».
– Далай-лама
Пример расписания «Чудесного утра» (60 минут)
Тишина (5 минут).
Аффирмации (5 минут).
Визуализация (5 минут).
Физические упражнения (20 минут).
Чтение (20 минут).
Письмо (5 минут).
Общее время: 60 минут
Последовательность выполнения этих действий тоже можно варьировать с учетом своих индивидуальных предпочтений.
Каждый вечер активно и осознанно формировать положительные ожидания относительно следующего утра.
Если вы убеждены, что для того чтобы чувствовать себя свежим и отдохнувшим, вам нужно проспать восемь часов, то ни за что не будете чувствовать себя хорошо, поспав хоть чуть-чуть меньше. Но что если вы измените свои убеждения, свой настрой?
Не позволяйте чужим страхам, неуверенности и ограничивающим установкам снижать ваши возможности.
Делай то, что правильно, а не то, что легко.
Тишина - один из лучших инструментов, позволяющих немедленно уменьшить стресс, одновременно повысив осознанность, и достичь ясности, что непременно поможет вам каждый день сохранять фокус на поставленных целях, приоритетах и самом важном в вашей жизни.
Делайте смелые шаги к своей мечте каждый день, ни на день не останавливаясь, и тогда ничто не сможет вас остановить.
Будьте благодарны судьбе за все, что у вас есть; примите все, чего у вас нет, и активно создавайте то, о чем мечтаете