Мелкие травмы во время стретчинга далеко не редкость. Если не соблюдать технику выполнения упражнений, то можно легко столкнуться с тянущей болью буквально через пару дней после занятия растяжкой.
Сегодня мы разберем основные факторы, из-за которых вы можете травмироваться во время растяжки.
Первыми из них могут являться групповые тренировки, как бы странно это не звучало.
Кажется, что все логично. Вы в студии, занимаетесь под присмотром тренера. Но групповые тренировки, к сожалению, не всегда могу дать хороший результат. Давайте разберем почему.
На групповом занятии внимание тренера не направлено на вас. Он должен на протяжении всего занятия уделить время каждому. За счет этого снижается эффективность вашей тренировки.
Также не стоит забывать о том, что каждый организм индивидуален. И даже если в начале года был набор в группу новичков, то уже меньше чем через полгода разница в их уровне будет заметна.
Это вовсе не зависит от преподавательских навыков тренера. Единственная причина - физиологические особенности каждого ученика
Нельзя давать общие тренировки для людей с различным уровнем растяжки. Такие занятия не помогут устранить мышечного дисбаланса, который есть практически у каждого. Без грамотно выстроенной программы растяжка может навредить.
Терпение резкой боли тоже не показатель качественной растяжки. Многие ошибочно считают, что если во время растяжки испытывают боль, то это нормальное явление.
Именно за счет этого у большинства людей растяжка ассоциируется с болью. Давайте разрушим этот стереотип.
Напряжение - то, из-за чего появляется боль во время растяжки. Напряженные мышцы называют «деревянными», «задубевшими». Их тяжело и до слез больно тянуть.
Расслабленные мышцы эластичные. Они тянутся мягко и без боли. И чтобы мышцы расслабить - нужна интенсивная разминка.
Вне студии это обычно интенсивная кардионагрузка. В stretching.ru такую разминку заменяет 1-2 минуты работы на специальном вибротренажере.
Для мышц новая нагрузка - большой стресс. Нервная система медленно адаптируется к новому диапазону движений, поэтому так важно медленно и постепенно вводить новые упражнения и не переусердствовать с их количеством.
Грамотный тренер на персональном занятии поможет вам составить индивидуальный план тренировок, который будет построен исключительно для вас и учетом ваших возможностей и задач.
Благодаря такому подходу вы быстро и безболезненно сможете достигнуть результата
Уже на пробном занятии тренер проведет тесты и оценит ваш уровень гибкости. На первую тренировку действует скидка - 990 рублей вместо 2000