С каждым годом медитация становится все более популярна. Теперь это не просто восточная и специфическая практика для людей, увлекающихся йогой и другими областями духовного. Современное общество начинает осознавать, что медитация полезна абсолютно всем людям, без исключения.
⠀
Достаточно каждое утро или ночь выделять по 15-20 минут на наблюдение за собой и своими мыслями, как жизнь начинает меняться в лучшую сторону. Медитация способна помочь справиться со стрессом, отдохнуть, улучшить концентрацию и внимание, успокоиться и сосредоточиться.
⠀
Но и это не вся польза от медитаций. Практики медитации развивают фантазию, оздоравливают организм изнутри, в том числе помогают похудеть. Медитация развивает эмпатию и избавляет от острого ощущения боли в теле. Вам мало пользы от 15 минут в день? Тогда ловите самую шикарную - медитация способна подарить вам счастье и даже исполнить ваши заветные желания. Кстати, о желаниях вы можете прочитать в книге Джо Диспенза “Сила подсознания или как изменить жизнь за 4 недели”. Помочь исполнить ваши мечты может и “Карта Желаний”. Если хотите узнать подробности - пишите в директ.
⠀
А сейчас я вам расскажу, как выполнить простую дыхательную медитацию. Ее вы можете опробовать уже сегодня!
⠀
И так, утром или перед сном уйдите в уединенное место, где ничто и никто не будет вас отвлекать. Займите положение лотоса, положив руки на колени, закройте глаза и сосредоточьте свое внимание на дыхании - вдохе и выдохе. Вы можете для фона включить расслабляющую музыку - звуки природы или мантры.
⠀
Поддерживайте позвоночник и шею в прямом положении, но без напряжения. Не пытайтесь избавиться от навязчивых мыслей. Как только мысль начнет ловить вас в свои сети, снова возвращайтесь к дыханию. В начале это будет нелегко, однако уже на пятый раз вы поймете, какое чудо приносит в вашу жизнь медитация! Вы станете по-настоящему осознанным человеком!
⠀
А вы уже практиковали медитацию? Что вам помогло или наоборот помешало ее превратить в привычку?
Больше интересного в моем инстаграм @katerina_kogan_taro