Жара может стать действительно серьезной проблемой для тех, кто просто вынужден работать в тесном помещении, людей старшего возраста и просто тех, кто ее не очень любит. Мы собрали действительно полезные советы, которые помогут спастись от жары дома и на работе, на прогулке и на даче.
Жара может стать действительно серьезной проблемой для тех, кто просто вынужден работать в тесном помещении, людей старшего возраста и просто тех, кто ее не очень любит. Мы собрали действительно полезные советы, которые помогут спастись от жары дома и на работе, на прогулке и на даче.
Жара может стать действительно серьезной проблемой для тех, кто просто вынужден работать в тесном помещении, людей старшего возраста и просто тех, кто ее не очень любит. Мы собрали действительно полезные советы, которые помогут спастись от жары дома и на работе, на прогулке и на даче.
Жара может стать действительно серьезной проблемой для тех, кто просто вынужден работать в тесном помещении, людей старшего возраста и просто тех, кто ее не очень любит. Мы собрали действительно полезные советы, которые помогут спастись от жары дома и на работе, на прогулке и на даче.
Жара может стать действительно серьезной проблемой для тех, кто просто вынужден работать в тесном помещении, людей старшего возраста и просто тех, кто ее не очень любит. Мы собрали действительно полезные советы, которые помогут спастись от жары дома и на работе, на прогулке и на даче.Жара может стать действительно серьезной проблемой для тех, кто просто вынужден работать в тесном помещении, людей старшего возраста и просто тех, кто ее не очень любит. Мы собрали действительно полезные советы, которые помогут спастись от жары дома и на работе, на прогулке и на даче.
В офисе: правильно одеваться, четко планировать дела и пить воду
Самый главный источник конфликтов в офисе в летний период – кондиционер. Одним сотрудникам он просто жизненно необходим, чтобы не чувствовать себя «овощем», по мнению других, он несет серьезную угрозу здоровью – простуды, застуженные шеи и поясницы. Найти компромисс можно, например, установив определенный график проветривания или выбрав более-менее оптимальный режим работы кондиционера, для всех коллег.
По документу СанПиН 2.2.4.548-96 «Гигиенические требования к микроклимату производственных помещений», нормальной температурой для офисных работников считается 23–25 °С при относительной влажности в 40–60%. Допускается повышение температуры до 28 °С. Если столбик термометра поднялся выше, а работодатель не принимает мер по нормализации климата, сотрудники вправе требовать сокращения рабочего дня – по одному часу за каждый лишний градус. При температуре в офисе +32 °С сотрудники могут находиться на рабочем месте не более 1 часа.
Но как быть, если температура соответствует норме, а вам все равно жарко? Вот несколько советов, которые помогут спастись от жары.
- Поставьте вентилятор и направьте на себя поток воздуха.Избежать ворчания коллег по офису поможет, к примеру, настольная модель. Главное – не переусердствуйте, выставляйте комфортный режим, чтобы не простудиться.
- Пейте больше воды. Если вы до сих пор не отрегулировали свой питьевой режим, то летом – самое время. Поставьте на стол красивую бутылку для воды и следите, чтобы она всегда была наполнена. Оптимальное питье в жару – вода комнатной температуры с лимоном. А вот от газировки и сладких напитков лучше отказаться: они только усилят жажду.
- Носите легкую просторную одежду из натуральных тканей.Если в офисе строгий дресс-код, постарайтесь договориться с руководством о некоторых послаблениях на период жары.
- Старайтесь планировать все самое важное на раннее утро, когда солнце еще не слишком активное. Проводите максимально продуктивно первую половину дня, чтобы во второй позволить себе работать менее интенсивно.
- с. Тяжелые жирные кремы и косметические средства летом лучше не использовать, да и декоративную косметику советуем свести к минимуму.
- В течение дня регулярно умывайтесь прохладной водой и слегка смачивайте мочки ушей и локтевые сгибы. В этих местах находится много биологически активных точек и нервных окончаний, так что прохлада поможет вам взбодриться.
- Справиться с духотой помогают и комнатные растения с большими мясистыми листьями, которые активно вырабатывают кислород. Поставьте их рядом с вашим рабочим местом и периодически опрыскивайте чистой водой из пульверизатора: так прохлада и влажность дольше сохранятся.
Дома: закрывать шторы и увлажнять воздух
Кондиционер в городской квартире давно перестал быть диковинкой, однако назвать его обязательным элементом интерьера тоже нельзя. Да и лето во многих регионах такое короткое, что устанавливать климат-контроль нецелесообразно. Тем не менее в жаркую погоду дома тоже может быть некомфортно. Особенно если ваши окна выходят на южную сторону и солнце нагревает квартиру с утра и до вечера. Чем спасаться от духоты и зноя?
- Закройте окна. Не ждите, что в комнате станет прохладнее, если вы откроете окно, за которым ярко светит летнее солнце. Скорее, наоборот: воздух в помещении нагреется еще больше. В период активного солнца лучше занавесить окна плотными шторами или жалюзи, чтобы сохранить прохладу.
- Проветривайте по часам.Определите оптимальное время, когда с улицы поступает прохлада: например, вечером после 20:00, утром до 9:00, ночью. В этот период держите окна открытыми и наслаждайтесь свежим воздухом. Но прежде, чем жара с улицы проникнет в квартиру, закройте окна. Вы заметите, что в помещении станет заметно прохладнее.
- Не включайте плиту, духовку и утюг. Жара – законный повод уйти с кухни и не готовить сложных блюд. Электрические приборы могут сильно нагреть воздух в квартире, поэтому лучше использовать их как можно реже, либо делать это поздним вечером, когда вернется прохлада.
- Пользуйтесь вытяжкой. Вытяжка в ванной и на кухне помогает движению воздуха, забирает горячий пар от плиты или душа.
- Увлажняйте воздух. Оптимальное решение – приобрести специальный увлажнитель и наполнить его холодной водой (можно даже добавить лед). Капелька эфирного масла мяты, лимона или пихты добавит ощущение свежести. Если увлажнителя нет, можно вручную каждые 1–2 часа распылять в помещении ледяную воду через пульверизатор.
- Делайте влажную уборку.Меньше всего в жару хочется убираться, однако, если хотя бы раз в день протирать открытые поверхности холодной водой, дышать станет заметно легче.
- Правильно пользуйтесь вентилятором. Если кондиционер – удовольствие недешевое, то самый простой вентилятор может себе позволить каждый. Чтобы он не только гонял воздух в помещении, но и охлаждал его, поставьте перед пропеллером емкости с ледяной водой (можно добавить лед). Так по квартире будет распространяться прохлада.
- Если кондиционер – удовольствие недешевое, то самый простой вентилятор может себе позволить каждый. Чтобы он не только гонял воздух в помещении, но и охлаждал его, поставьте перед пропеллером емкости с ледяной водой (можно добавить лед). Так по квартире будет распространяться прохлада.
- Надеюсь эта статья была интересна, и ты поставишь лайкна)