Если вы страдаете от бессонницы, этот пост поможет вам. Вот несколько методов, которые помогут вам вернуть здоровый сон. Все советы основаны только на собственных наблюдениях: Крепкого сна, обнял-помял! P.S. Перед применением желательно проконсультироваться с врачом.
Если вы страдаете от бессонницы, этот пост поможет вам. Вот несколько методов, которые помогут вам вернуть здоровый сон.
Все советы основаны только на собственных наблюдениях:
- Не наедайтесь перед сном, потому что расширенный полный желудок давит на сердце, вызывая тахикардию
- Важно расслабиться перед сном. Например, можно выпить чай из брусники или тысячелистника: он улучшает работу почек, следовательно снижается уровень норадреналина и наступает релакс
- Проветривайте помещение перед сном. А также Вы можете принять ванну, желательно с содой. В моем Инстаграме вы можете прочитать, как делать идеальные солевые ванны
- Еще одна моя рекомендация: лечь на бок, а на второй положить грелку. Это увеличит желчеотделение, что обеспечит вам младенческий сон
- Вы наверняка замечали, что поза оказывает немалое значение на сон. Лягте на спину, а под колени положите подушку. В этом положении снимается напряжение с мышц поясницы, лучше работают почки
- И самый главный совет: считайте на ночь бобров:)
Крепкого сна, обнял-помял!
P.S. Перед применением желательно проконсультироваться с врачом.