Как увеличить выносливость ?
Давайте разберёмся что такое выносливость.
Выносливость это способность организма к выполнению работы без заметного снижения работоспособности.
Тренировки на выносливость идут параллельно с жиросжиганием, потому что одно без другого не существует.
Тренировки на выносливость улучшают состояние сердечно сосудистой системы, которая очень важна, скажу даже больше, это основополагающий фактор вашего здоровья в пожилом возрасте.
Методы развития:
Круговые тренировки (5-6 упражнений выполненных подряд без отдыха) - считаю одним из лучших методов развития данного качества
Комбинированный сет - например 2 упражнения с отягощениям выполненные подряд и таких упражнений и повторений должно быть много. (Например приседания с отжиманиями с колен)
гибриды - 2 упражнения Соединённые в одно, например выпады с поднятием двух лёгких гантель над головой и тд.
В общем есть много вариантов, основное что вы должны понимать это продолжительная работа с минимальным количеством отдыха между упражнениями. Этого будет достаточно ❗️