Во время пандемии проблемы со здоровьем и фитнесом достигли рекордно высокого уровня. Как ученые, так и эксперты утверждают, что правильное питание и режим тренировок могут помочь защитным способностям организма против вируса. Принимая во внимание эти опасения, многие из нас начали заниматься дома, соблюдая какой-то режим питания. Однако легче сказать, чем сделать, чтобы не сбиться с пути.
Тяга к еде может сделать или нарушить ваши планы в отношении фитнеса. Как нам не сбиться с пути?
Вот 3 совета от экспертов, чтобы обуздать тягу к нездоровой пище:
1. Не пропускайте приемы пищи
Хотя это звучит легко, но многие люди пропускают прием пищи из-за напряженного графика. Кроме того, люди склонны менять время приема пищи. Это вызывает серьезные муки голода, и в таких ситуациях большинство людей выбирают быстрое решение, которое часто бывает вкусным, но высококалорийным перекусом. Проблема с пропущенным или непостоянным приемом пищи заключается в том, что эти перекусы вызывают серьезное повышение уровня инсулина, что является основной причиной набора жира. Когда уровень сахара в крови внезапно повышается, вы заметите значительное увеличение набора жира . Так что ешьте вовремя и, как всегда, контроль порций - залог хорошего здоровья!
2. Носите с собой полезные закуски.
В неизбежных ситуациях, когда вы понимаете, что пропускаете приемы пищи или вынуждены полагаться на нездоровую пищу, полезные закуски станут отличной заменой. Они не только на время утоляют ваш голод и обеспечивают постоянный поток энергии, но также помогают вам не сбиться с пути. Например, жареные сухие орехи, такие как грецкие орехи и арахис. А так же , огурец - отличный вариант перекуса, поскольку в нем мало калорий и способен быстро насытит!
3. Обмани свои вкусовые рецепторы
Часто мы стремимся к тому или иному блюду или продукту питания из-за его вкуса; это также наша зона комфорта. Стать жертвой вкусовых рецепторов или тяги к еде - веские причины отказаться от назначенного вами плана питания. Отличный прием или решение - воспроизвести вкус с помощью здоровых альтернатив или ингредиентов из вашего рациона. Отличный способ вернуть вкус повторяющимся блюдам - это приготовить самостоятельно или изучить полезные рецепты. Специи меняют правила игры, используйте их в изобилии. Например, если вам хочется жареного риса, замените его жареным рисом с цветной капустой. Используйте разнообразные специи и испортите свои вкусовые рецепторы!
