Я светлокожий потомок северян и жару переношу плохо. Но я путешественник и хотя выезжаем в жаркие страны не в горячий (во всех смыслах) сезон, в пекло попадали нередко и пару раз я схлопотала тепловой удар. Причем, в самый неожиданный момент.
А сейчас настоящее пекло у меня на даче и пожилой, больной человек на руках. Так что, объединю научные знания и опыт, спасаюсь и делюсь с вами.
- Тему с кондиционерами сразу оставим в стороне - не у всех и не всегда есть возможность ими воспользоваться, особенно в путешествиях. Да и вредно это, как выяснилось.
- Часть советов банальна, но я столкнулась с тем, что множество наших соседей и знакомых не в курсе самых простых вещей. Да и сама я иногда забываю. Поэтому не буду мелочиться, перечислю все сразу.
Часть первая - охлаждаем внешнюю среду - комната или квартира.
Первое, что нужно сделать в жару, это оградить помещение от солнечных лучей. Хорошо помогут и плотные шторы, но лучше купить специальную светоотражающую пленку и заклеить окна ею. Тогда вы полностью отсечете источник нагрева.
Окна днем всегда держим закрытыми, я их открываю только ночью, а чтобы не доставлять радость комарам и прочим летучим гадам включаю фумигатор. Держать окна все время закрытыми не нужно, помещение нужно выстужать по возможности.
Холодильник в данном случае не друг вам, а враг - лучше, если вы его уберете из комнат, где находитесь большую часть времени. Чтобы охладить вашу колбасу, он будет нагреваться снаружи. То есть, если для колбасы это холодильник, для вас это батарея отопления.
И вообще - отключайте все приборы даже с минимальным нагревом. А вот размораживать, наоборот - все тащите в комнату. Мелочь, но в сумме все средства хороши. Можно даже поразмораживать немного на себе, охлаждая разгоряченное тело, но не усердствуйте!
Кажется, что влажная уборка спасает? Только не в сильную жару - вы поднимите влажность воздуха и получите духоту.
Однажды в Израиле мы забрели в пустыню в 45 градусов жары. Странно, но мне там было намного легче, чем возле моря с его прохладной водой. Секрет прост - вода создаст вам эффект паровой бани.
На улице не всегда стоит искать место с "ветерком". При температуре выше 35 "ветерок" будет скорее обжигать.
Часть вторая - охлаждаем и оберегаем тело
Мало просто охладить тело, надо еще сделать это грамотно, иначе привет здоровью. Это я на собственном опыте прочувствовала, когда после обливаний водой из под скважины получила фолликулярную ангину. Еще то удовольствие - в жару с температурой лежать.
Кондеи тоже часто приносят не только охлаждение но и болезни. И не только из-за переохлаждения после жары, но и из-за бактерий, которые оседают и размножаются в фильтрах.
Сначала про панамки. Видели какие "панамки" носят жители жарких стран? Все эти тоненькие бейсболки, банданки и панамки бессмысленны в жару. Просто они не отсекают жар от головы. Толстая чалма, соломенные шапки с воздушной прослойкой и большими полями - вот арсенал истинных южан.
Так же как и в бане, имеет смысл только головной убор с хорошей термоизоляцией. Я так и поступаю на даче - беру банную шапку и натягиваю ее на солнце.
Кстати, именно поэтому мой лохматый кот сейчас чувствует себя гораздо лучше, чем лысый. Хотя лысики известные любители как следует прогреться.
Если жара застигает на улице, беру лопух - поначалу он даже немного охлаждает голову. Забытый, но отличный вариант - панамки из газеты - там тоже есть воздушные слои.
Одежда - светлых тонов, чтобы не притягивала жару и максимально тонкая. Лучше натуральная, но и синтетика сейчас отлично "дышит".
Что пить в жару - вопрос вопросов. Не пиво точно, хотя мой муж любит иногда, но у него и термостойкость хорошая, не каждый 120 градусов в бане выдерживает)).
Почему помогает горячий чай? Только потому, что вызывает дополнительное потоотделение и соответственно охлаждение. Но с другой стороны чай и кофе - сильное мочегонное, а обезвоживание удар по организму. Холодный чай или кофе не стоит даже пить, смысл полностью утерян.
По собственному опыту - почти во всех восточных странах люди на улицах пьют в основном не чай, а заваренную мяту или чабрец.
Ну, а лучше всего пить просто воду, только с нормальным водно-солевым балансом. Знаете ли вы, что пить дистиллированную воду совершенно бессмысленно, она просто не удерживается организмом?
Что есть в жару, чтобы не перегрузить и так работающий на износ организм?
Многие в жару едят меньше обычного, но у меня например, этот защитный барьер не работает, аппетит не снижается. Ограничиваю себя искусственно, в основном заменяя питательные зимние продукты на то, что полегче - травки, овощи, ягодки. Сладкое, жирное убираю, нагрузка на организм и так высокая, а тут еще и всякие вкусняхи перерабатывать.
Ну и если больше пить, есть хочется меньше.
Конечно, душ в жару - спасение. Но опять же - быстрый и прохладный (не холодный). А если нет такой возможности - охлаждайте руки и ноги. На периферии нашего тела гораздо больше рецепторов, мелких и крупных сосудов, поэтому даже охлаждение кистей и стоп помогает хорошо. Вы это даже увидите - выступившие от жары сосуды становятся менее заметными. Собственно, борьбу с обморожением начинают так же - с перифирии.
Отличный способ быстро охладиться - накинуть влажное полотенце (платок, тряпку) на плечи. У японцев, говорят, это первое средство - предпочитают они платки белого цвета. Так о
И по своему горькому опыту прошу - не надейтесь на спасительный бриз с моря или водоема. Это еще та обманка. Мы так в начале апреля первые теплые денечки на Средиземном море ловили, а словили в итоге тепловой удар с температурой под 40.
Проблема в том, что идет искажение информации для тела, и оно игнорирует опасный сигнал. Испытание более сильной жарой в пустыне, подготовленная я - перенесла куда легче.
А еще гоните себя и близких с физических работ в самое пекло - здоровье дороже.
И главное - 12 до 16 даже привычные обитатели южных стран уходят на сиесту, так чего бы нам не последовать их опыту?