Эмоциональное истощение проявляется в ощущении нехватки энергии, общей утомляемости, импульсивности и повышенной раздражительности. Мы чувствуем себя истощенными и безнадежными. Регенерация тела и разума не приносит ожидаемых результатов. Может быть, все дело в работе, выгорании, токсичных отношениях или отсутствии удовлетворения в жизни. Какой бы ни была причина, возникают негативные эмоции, вина и беспомощность.
Вот 7 признаков того, что вы эмоционально истощены. Сделай что-нибудь с этим!
1. Вас поглощают эмоции, даже самые незначительные
Когда мы доходим до точки, когда любая негативная эмоция угрожает полностью сорвать рельсы, это признак того, что что-то не так. Происходит что-то тревожное. Нам не хватает устойчивости, мы достигаем точки эмоционального насыщения. Мы перегружены. Вам кажется, что ничего серьезного, небольшое неудобство? Ведь это не проблема. Нет ничего более неправильного! Только что наступил переломный момент в проблеме, которая накапливалась долгое время. И дело не в том, чтобы исправить то, что находится на поверхности, что видно нашим глазам. Вам нужно набраться сил и смелости, чтобы увидеть, что у вас под ними. Глубоко внутри.
2. Вы чувствуете глубокое чувство неудачи
Другим ключевым признаком, указывающим на то, что вы можете испытывать эмоциональное истощение, является тот факт, что вы смотрите на вещи с точки зрения «все или ничего». Возможно, вам кажется, что каждая новая вещь и каждый последующий вызов могут сломать вас - что, конечно, не так. Вы должны осознать, а главное - принять, что не все в жизни бывает успешным. Однако это не значит, что вы безнадежны.
3. Вы чрезмерно чувствительны
Гиперчувствительность не означает, что вы слишком остро реагируете на определенные вещи. Это означает, что вы лучше осведомлены о том, что происходит. Вы чувствуете, что находитесь на переломном этапе, и все, что вам нужно сделать, это один небольшой промах, еще одно неудобство, и вы не сможете справиться с этим. Как действовать в такой ситуации? Вместо того чтобы тратить свою энергию на то, что вас окружает, используйте ее, чтобы попытаться понять, почему вы так истощены и раздражительны. Возможно, вы не можете справиться с определенными сферами своей жизни. Возможно, есть важные потребности, которые вы продолжаете игнорировать. Не нужно искать силы и желание преодолеть очередной незначительный дискомфорт. В первую очередь нужно найти в себе силы и желание увидеть, что привело вас к этому месту.
4. Вы боретесь за желание двигаться вперед
Наряду с чувством безнадежности вам трудно понять, как двигаться вперед. Вы не можете предсказать, какой будет ваша жизнь. Почему это происходит? Скорее всего, потому, что вы пытаетесь мысленно разобраться с огромными вопросами, на которые пока нет четких ответов. Это относится не только к вам - это применимо ко всем нам. Начните планировать день за днем, не смотрите вперед. А если это слишком, слишком сложно - планируйте свою жизнь по часам. Спросите себя - что вам нужно? Удовлетворите свои потребности. Будьте честны с собой, особенно в том, что вас беспокоит, и начинайте работать с этого момента.
5. Вы боитесь, что вас «освободят»
Ваша степень эмоционального контроля низкая. Основная проблема в том, что вы не можете контролировать то, что все вокруг думают, говорят и делают.
6. Что касается чувств, то вы либо слишком выразительны, либо недостаточно выразительны
Вы очень эмоционально на все реагируете. Вы боретесь с крайними эмоциями - почти весь день плачете или совершенно безразличны к происходящему вокруг. Эмоции неуравновешенные. Что делать? Вам нужно начать работать над обработкой эмоций в реальном времени. Вам нужно принять то, что вы чувствуете, одновременно понимая, что является подходящим местом и временем, чтобы реагировать на это чувство.
7. Вы готовы к переменам
Даже если вы чувствуете себя подавленным, вы на самом деле готовы к переменам - самое главное, чтобы вы это осознали. В глубине души вы знаете, что ваша жизнь уже какое-то время «не работает». Прежде всего, вы должны принять, понять, что нет ни одной проблемы, которая касалась бы вас или вашей жизни. Это совокупность проблем, забот и неудобств, которые накладываются друг на друга и накапливаются. Вы больше не можете жить, отрицая свои чувства. Вы должны уважать себя!
Если вам понравилась статья, не забудьте поставить "нравится" и подписаться на канал :)