Дорогие мои, как и обещала, пишу о медитации ☺️
☘️ Сама крайне не люблю статичные сидячие медитации. Скучно! Вместо этого отлично приводит в чувства созерцание, например, реки или звук прибоя. И то, очень ненадолго. Да и где он, этот прибой в Москве?
беседы_о_главном
☘️ Мне нравится медитация, которая похожа на так называемые тета-сессии, когда спикер ведёт тебя голосом. Например, на Ютюбе лежит медитация «Золотая дверь», очень интересная, нацеленная на достижение доверия пространству.
☘️ Перед сном или даже в течение дня я часто применяю самую простейшую медитацию, когда сама себе внутри говоришь:
— Вдох-выдох, вдох-выдох...
☘️ Как только мысли, куда-то убегают, мы отмечаем этот момент и снова возвращаемся к внутреннему проговариваю:
— Вдох-выдох, вдох-выдох...
По ходу дела можно отмечать разного рода ощущения: в носу, в горле, в грудной клетке, чувствовать, как расширяются рёбра, поднимается и опускается живот, звук вашего дыхания...
☘️ Во-первых, всё это помогает плавно отойти ко сну. А во-вторых, если это делать в процессе бодрствования, такая медитация очень круто включает осознанность — и в последствии мы можем таким образом отслеживать и отсеивать негативные мысли.
☘️ Помните фильм «Ешь, молись, люби», где один персонаж говорит главной героине о том, что мысли можно перебирать, как вещи в шкафу, — и это всего лишь дело практики.
☘️ Второй любимый вид медитации для меня — это пение: прекрасно гармонизирует все системы организма и соединяет воедино цепочку дух—душа—тело.
Если мне не верите, спросите у Нина Коляда
Всем хороших выходных!
#эзотерика #нумерология #самопознание #медитация