Экскурсия в царство лишнего веса и нарушения обмена веществ всегда наступает и прекращается с гормоном инсулином. Инсулин превращает сахар в жир. Он также провоцирует прирост жировых клеток. И от этого никуда не уйти. Чем больше у Вас жировых отложений, тем больше у Вас инсулина.
Попытайтесь блокировать инсулин и жировые клетки уйдут. Помимо всего прочего восстановиться холестерин, пройдут воспаления, пойдет на спад артериальное давление, а также уровень сахара в крови. Но, для того чтобы блокировать столь серьезный гормон необходимо знать некоторые рекомендации врачей. Давайте же узнаем, что они нам советуют.
1. Постарайтесь убрать из рациона быстрые углеводы.
Уж сколько бы нам не твердили о вреде быстрых углеводов, однако не многие могут в своем рационе отказаться от них. Однако именно они являются причиной повышения инсулина в крови. Следует с большой осторожностью относится именно к данным продуктам:
- -белый хлеб,
- -мучные изделия из белой муки (торты, пирожное, печенье, булочки, кондитерские изделия)
- -колбасы,
- -белый рис,
- -сахар.
2. Необходимо употреблять не менее 400 гр овощей в день.
Если Вы планируете как можно дольше оставаться молодыми и здоровыми, не стоит забывать о данном правиле. Не стоит также забывать и о грибах и листовой зелени, ведь они наполняют наш организм необходимыми микроэлементами и витаминами.
3. Промежутки между приемами пищи должны составлять от 3 до 4 часов.
Такая мера необходима для того, чтобы уровень инсулина успел вернуться к предыдущему. Если же Вы с большим усилием выдерживаете три часа, то это говорит о том, что уровень сахара не стабилен.
4.Старайтесь избегать перекусов.
Даже если Вы будете перекусывать низкокалорийной пищей. Привычка часто и постоянно перекусывать ведет к стабильному повышению инсулина. Ну и как всем известно, лучше воздержаться от перекусов после ужина, ведь перерыв от ужина до завтрака должен составлять не менее 12 часов. Ведь именно такой период необходим для того чтобы наш организм имел возможность очистить сам себя от больных клеток.
5.Пробиотики
Хорошая микрофлора кишечника всегда помогает организму. Однако не следует это считать волшебной пилюлей от всех болезней. Ведь как говориться «Все хорошо в меру».
В завершении также хочется сказать, что приведение в порядок такого влиятельного гормона, как инсулин очень положительно скажется на равновесие всех гормонов в организме. Ведь гормональный фон в организме является очень важным элементом в здоровье человека.