После завтрака, обеда и ужина организм требует «закусить» конфеткой, шоколадкой, печенькой или бананом иначе активируется режим «я голодная», а значит неудовлетворенная, раздражённая и злая 🙈🤦🏻♀️
Но, всегда есть НО😂
Физиологически организму сахар НЕ НУЖЕН!!!! Ну не нуждается ЗДОРОВЫЙ организм в сахаре!
Сегодня не буду углубляться в биохимию, а сразу напишу пути освобождения из сладкого плена.
⠀
Итак,
1️⃣ Убрать все сладкое из дома. С глаз долой! Не испытайте силу воли
⠀
2️⃣ Нормализуйте функцию желчного пузыря (если хотите закусить основной приём пиши сладким, то 💯 есть сбои в его работе). УЗИ, Копрограмма
⠀
3️⃣ Питание 3 раза в день без перекусов с достаточным количеством белка и жиров в каждый приём пищи. Каша с фруктами на завтрак - это не сбалансированный завтрак!!! Яйцо, авокадо, отварной язык 👍
⠀
4️⃣ Сон
Не выспалась - переела! Не качественный сон =переедание! Организм не восстановил силы и требует быстрой энергии - сахара
⠀
5️⃣ Стресс
Стресс = переедание = лишний вес = ещё больший стресс = ещё больше тяга к сладкому.
Сладкий вкус успокаивает, именно поэтому часто в стрессовых ситуациях хочется 🍰
Убирайте стресс- факторы или меняйте к ним отношение. Именно человек придаёт ситуациям эмоциональную окраску. Сама ситуация нейтральна. Освойте практики дыхания 👍
⠀
5️⃣ Дисциплина
Распечатайте трекер привычек и отмечайте там свой день без сахара.
Как бы вы не сокрушались, без шоколадки вы сможете жить 💯 %
А вот без воды - нет! Поэтому
⠀
6️⃣Пейте не менее 1,5 л воды и кушать захочется меньше
⠀
7️⃣ Делайте, что нравится! Говорите, что вас не устраивает, не сдерживайте эмоции, живите здесь и сейчас - другой жизни не будет! Когда хватает яркости жизни - вам не придётся искать ее в еде 🔥
⠀
8️⃣ Используйте добавки, которые снижают тягу к сладкому:
✔️ хром + корица
✔️ витамин Д
✔️ магний (хелатные формы)
✔️ цинк
✔️ минералы
✔️ Гарциния форте Эвалар
Ни одна добавка не будет работать, если не «наладить» питание!
Смотрите противопоказания!
⠀