Среднее количество воды, которое нужно выпивать: 30 мл на 1 кг массы тела в сутки.
Пить нужно именно простую воду, а не напитки.
⚠️На что нужно обратить внимание?
На цвет вашей мочи в течении дня – она не должна быть темной и мутной. Это значит, что она слишком концентрирована и воды не хватает.
⚠️Губы не должны сохнуть!
⠀
⏰Как приучить себя и не забывать пить воду? Самое простое -это поставить будильник с интервалами в 1-2 часа. Как только слышите звонок, выпейте 1/2-1стакан воды. Сделать это не трудно даже тем, кому вода «не лезет». А также уберите чаи, кофе и другие жидкости, и ваш организм сразу почувствует жажду.
⠀
❗Избегайте воды из пластиковых бутылок, при длительном хранении и стоянии на солнце в воду проникают химические вещества тары, например, бисфенол А.
⠀