Главное, что нужно нашим детям - это счастливая мама❤️. Наше собственное счастье очень важно для наших детей. А для того, чтобы быть счастливой нам нужны ресурсы (энергия).
Никто не сможет быть счастливым если он не высыпается, голодает и уже не помнит когда делал то, что ему нравится.
Еще не понимая, что у меня выгорание, я поставила себе приоритет: 1️⃣сон = минимум 8ч в день во что бы ни стало. Как будто от этого зависела моя жизнь (и пусть инстаграм подождет).
Я позволила себе 2️⃣позаботиться о самой себе: разрешила себе отдых: убиралась реже, на данном этапе давала детям смотреть телевизор чаще, просила подруг и родственников погулять с детьми (чтобы я могла отдохнуть, это не обязательно им говорить), готовила только простые блюда, не делала то, что было не критично и мин 10 мин тишины, хоть в ванной запираться и закрывать глаза сидя на полу... (и да не все родственники были этому рады, но на них я стала реагировать как на плохую погоду... на неё бесполезно обижаться, злиться и пытаться изменить: я от нее либо прячусь дома, либо открываю зонтик... переубеждать дождь бесполезно)
Стала кушать 3️⃣разнообразную еду и пить витамины (от а до я + магнезиум) + никакого кофеина после 3ч дня, а то уснуть было просто невозможно или качество сна было очень плохим.
И как бы это не звучало странно для уставшей мамы – 4️⃣физическая активность... хоть 5 минуточек в день... Я отжималась, гуляла, пробовала онлайн курсы растяжки и танцев (для этого даже не нужно из дома уходить)... я искала тот спорт, который мне понравится. Спорт ЗАРЯЖАЕТ энергией если его делать регулярно.
Начните с самого важного и самого простого: сон, еда, отдых и физическая активность, и уже через недели 2 вы почувствуете изменения.
Вы хорошо заботитесь о себе?