На ловца и зверь бежит, товарищи.
Как известно, я худею.
Сегодня 52,75 кг (вес несколько дней стоит на этой отметке, но это типичное поведение моего веса)
Тем временем...
Муж мой купил абонемент в спортклуб и ему выдали подарочную карточку для кого хошь. Аж на месяц! И он выбрал меня!!!
Поэтому вчера я болталась в бассейне - плавала и гидромассировала отдельные части тела. Известно, какие :)
Ну, гидромассируюсь. Тело локально трепещет... хорошо...
И тут же рядом, на соседнем гидромассаже полощется женщина моих лет, но килограммов на 30 внушительнее. Завязался разговор.
Я забросала ее вопросами (люблю задавать вопросы, прямо лебедой не корми:)
И вот что выяснила.
Поучительная история про женщину, которая не может похудеть.
Когда-то давно она захотела похудеть и начала питаться на 1500 калорий.
Калории считала неистово! Фанатически!
(ох уж эти волевые люди, иногда прям радуюсь, что у меня нет силы воли; очень легко можно попортить здоровье:)))
За четыре месяца она сбросила 26 кг!
Потом в жизни возник стресс... и она наела за месяц 15 кг. Потом попыталась их сбросить, но никак. Потом наела ещё... и ещё...
Пробовала питаться и на 1200 калорий, и на 900.
Считать калории она уже замучалась. Чуть просчитаешься - и привет, привес!
Голод частенько был такой, что она просила мужа не есть рядом с ней.
Пробовала она безуглеводку, интервальное голодание и систему "минус 60"...
Всё бестолку. Вес стоит на месте.
Еще она голодала (три дня не есть ничего кроме теплой воды) и проходила детокс (не есть плюс клизмы и витаминки).
Ничего не работает.
Она не ест даже фрукты! Только ягоды иногда.
Теперь ходит в зал не похудения ради, а здоровья для; надежда постройнеть утеряна, а главное в жизни - она поняла - чтобы были хорошие анализы!
Охохошеньки.... ну что сказать...
Её пример - другим наука!
Что бы я ей посоветовала, если бы была сертифицированным диетологом и она стала бы меня слушать?
(она выглядела очень уверенной в своей правоте; таким людям сложно что-то донести)
Собственно это мои правила, которыми я пользуюсь, чтобы не замедлить свой не самый юный и не самый бодрый обмен веществ (он же метаболизм):
Не голодай!
Ну чуть-чуть можно, как я :))) Вечером, перед сном.
Я буквально весь день, кроме позднего вечера, чувствую сытость.
Кстати, утром, после сна, - есть вообще не хочется.
Не урезай калораж резко!
Вообще ничего не надо делать резко!
Если решила считать калории, то надо:
- неделю питаться в своем обычном режиме, при котором вес стабилен,
- всё съеденное скрупулезно взвешивать и записывать...
- подсчитать свой средний ежедневный калораж,
- урезать его процентов на 10. Не больше.
На 10%, не больше!
Нельзя быстро худеть.
Килограмма на 2 в месяц.
А то организм потом наверстает.
Я вот хотя и хотела пять за месяц, но у меня еле получается примерно два с половиной. Ну и отлично, так даже лучше!
"Поломанный" метаболизм можно спасти.
Читала об этом примерно следующее:
Чтобы вернуть метаболизм в нормальное состояние, надо есть всё (вообще всё), что хочется несколько месяцев (и толстеть), а когда вес стабилизируется, аккуратно урезать калораж.
Не более чем на 10%.
А потом еще и мышцы восстанавливать физкультурой. Организм их очень охотно разрушает при голодной диете...
Вот так.
Товарищ! Береги обмен веществ смолоду :))))
Пара ошибок, товарищи, и фффссссёооооо.... Месяцы, годы нечеловеческих усилий псу под хвост. Поучительно.
А у вас были такие ошибки?
Я вот в юности пыталась голодать. Страшное дело... хорошо, что у меня воля слабая, а то сейчас бы весила сто кило...
Напоминаю! Я не врач, не дипломированный специалист и ничего никому не советую. Просто много читала по данной теме и кое-что испытывала на себе :)))