1.Назойливые коллеги, которые хотят переложить на тебя свои задачи
⠀
Часто мы ведемся на такие просьбы, автоматически ставя их значимость выше своей работы. Так что же делать? Выработать привычку: когда во время работы вас кто-то о чем-то просит, первым делом вспомнить: что сейчас для меня важно? Какую свою задачу я сейчас решаю?
После этого можно ответить:
⁃ Да, я тебя услышала. У меня сейчас в плане стоит три моих задачи. Как только я с ними справлюсь, я буду готова вернуться к этому разговору.
⠀
2. Социальные сети и мессенджеры
⠀
В интернет мы заходим за разгрузкой. Вся эта карусель красивых фото, лайки и комменты - альтернативный способ выработки гормона удовольствия дофамина. В обычных условия этот гормон вырабатывается, когда какое-то дело сделано. Опасность социальных сетей- они затягивают. Поэтому очень простые два совета: спросить себя «зачем я сейчас туда иду? Мне нужен отдых? Переключение? Одобрение? Общение? Как я пойму, что уже достаточно?» и ответив себе на этот вопрос переходить ко второму совету.
Таймер! Вот что спасает от зависания в соцсетях. Поставьте его за 15-20 минут. И как только он зазвенит, закрывайте страничку.
⠀
3. Зависание во внутреннем диалоге.
⠀
Это самый сложный пункт из всех. Человек тормозит, начинает себя критиковать еще до того, как приступил к делу. «У меня не получится, все равно я не справлюсь, так лучше и не начинать!
На это своему голосу критика можно сказать следующее: «Сейчас я начну работать, а через два часа посмотрю критическим взглядом на то, что получилось и исправлю ошибки. Главное начать.
⠀
Самые большие трудности мы создаем себе сами. Хорошая новость в том, что и радости мы тоже сами себе можем создавать!