Существует огромное множество источников, где рассказывают о женском здоровье, а мы ведь верим! Даже не задумываемся, что все это надо делить на два.
Начинаем травить своё здоровье различными препаратами, угнетать пугающими мифами. Да, да, именно мифами.
Ко всему подходить нужно с головой, обязательно консультироваться со специалистами, самолечение и самостоятельная постановка диагноза это страшно. Помните волшебных средств не существует.
Итак, давайте перейдём к самым распространённым мифам относительно женского здоровья:
1.Риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний у женщин меньше, чем у мужчин.
К сожалению, на данный момент очень популярны: метаболический синдром, диабет и лишний вес. Метаболические проблемы женщин провоцируют проблемы с сосудами, а также приводят к нарушению функционирования половых гормонов. И в этом случае не играет роль то, что женщин защищает более высокий уровень эстрогена, чем мужчин.
Однако, нам просто необходим здоровый образ жизни, чтобы поддерживать благоприятное самочувствия и радоваться жизни.
Липидограмма крова, лишний вес. Причина: употребление насыщенных жиров.
Жир - основа синтеза половых гормонов. И неважно мужчина это или женщина. Обезжиренные диеты наносят огромны вред здоровью. И поверьте его нужно совсем немного (яйцо, кусочек сала, мясо, сливочное масло - примерно 20гр будет достаточно; можно не все в один день, а чередовать). Очень полезными будут: оливковое масло, орехи, жирная рыба.
Полуфабрикаты - кладец отвратительных жиров!
Если в рационе достаточно жиров, то вам гарантированно хорошее настроение, сообразительность, умеренный аппетит.
2.Окрашивание волос безопасно.
Химические продукты, особенно с темным пигментом, повышают риск развития рака груди. Попробуйте пользоваться натуральными красителями.
3.Сегодня есть целлюлит, завтра - нет.
К сожалению, не все так просто. Полностью избавиться от него не получится, но он поддаётся коррекции. Для этого можно делать массаж, тренироваться, постепенно худеть, употреблять натуральный коллаген.
Формула красоты:
Полезный и правильный рацион + коллаген+ вода + тренировки = красота.
4.Тренировки во время беременности запрещены
Активность очень важна, естественно в меру.
Для беременности свойственна физиологическая инсулинорезистентность и в случае пассивного образа жизни, чрезмерного употребления сладостей она может остаться у женщины на всю жизнь.
5.Протеиновый порошок только для мужчин, которые качаются.
Это миф. Он очень полезен:
- Помогает добрать норму белка
- В составе много полезных аминокислот в очень доступной форме
- Благоприятное воздействие оказывает на кожу, суставы, волосы, ногти
- В составе некоторых есть коллаген
6.Завтракать нужно обязательно
Если хочется, то кушайте, если нет, то не нужно пихать в себя силой.
Наш вес зависит от:
- Нормы калорий в течении всего дня
- Режима питания
- Тех продуктов, которые входят в рацион
- Конкретных рамок пищевого окна
7.Беременная женщина - ест за двоих.
Это распространённая проблема, все вокруг об этом твердят и пытаются накормить. Калорийность может быть увеличена только на треть и не больше.
Если беременная ест много, то у неё возрастаете риск гестационного диабета и нарушения жирового обмена. И конечно же необходимо следить за качеством пищи.
8.Без кардионагрузок не сжечь жир
Кардионагрузки - это то, что заставляет ваш пульс выйти за рамки обычного состояния (велосипед, бег и т.д.)
Важно! Не все нагрузки полезны для женщин. Картизол очень активно вырабатывается, а он стопорит похудение.
Важно помнишь и про то, какую нагрузку, например, бег даёт на суставы.
Жир уйдёт если:
- Вести активный образ жизни и тем самым нормализовать метаболические процессы.
Важно «включить» в работу гормоны, которые сжигают жир и наращивают мышцы. Любая активность полезна!
- Соблюдать правильный калораж.
Вы ведёте активный образ жизни, тренируетесь, следить за питанием, то желательно употреблять не менее 1500-1700ккал. В случае более пассивного абразив жизни(нет тренировок, но регулярные прогулки) - примерно 1400ккал.
Ставьте лайк, подписывайтесь на канал и будьте в гармонии со своим телом!
Все статьи относительно здоровья написаны на основе исследований и заключений экспертов, в также личного опыта автора. Носит ознакомительный характер и не является рекомендацией. Если у вас есть проблемы со здоровьем, обращайтесь за консультацией к специалисту. Не занимайтесь самолечением.
Берегите себя и будьте здоровы!