Хочу рассказать Вам именно то с чем столкнулась Я сама когда начала тренироваться !
Итак важность помощи своим мышцам заключается в том - чтобы не нанести ущерб суставам , связкам и сухожилиям ! Я начала заниматься дома Да эффект был и неплохой , но спустя 1,5 месяца начали изнуряюще болеть суставы логтей , плечевые суставы прям очень ныли . Но я через боль продолжала свои занятия ! И только когда я начала смотреть причины , в книге по биомеханике мышц , я поняла что всё это делалось с огромным ущербом себе ! Выходящие суставы логтей и плеч при сгибании в упражнении отжиманий оказались фатальны и пришлось их оставить по сей день ! Когда Вы прокачиваете какую то группу мышц следите за тем чтобы сустав не выходил за пределы Вашего кора до отказа и дополнительно прожимайте мышцу , работайте ей . Вам нужна работа мышц а не Убивание суставов !
