Вы знали, что расслабиться после тяжелого рабочего дня, успокоить нервы и спокойно заснуть можно и без танцев с бубнов, а просто приняв позу “трупа”? 🧍♀️
Шавасана или поза трупа - это интересная асана из йоги, которая способна за считанные минуты ввести человека, который не умеет расслабляться, в состояние умиротворения. Однако выполнять такую асану лучше под четким руководством. Только в этом случае она действительно будет работать.
Именно поэтому я решила специально для вас записать аудио медитацию Шавасану. 🎧🎼🎤
Выполнять ее лучше лежа на полу, на коврике для йоги, или в кровати. Перед этим нужно хорошо проветрить помещение, остаться наедине с собой, можно зажечь ароматические палочки или эфирные масла.
Важный совет: следите за дыханием во время Шавасаны. Оно должно быть медленным и спокойным. Внимание не должно отвлекаться от фиксации на телесных ощущениях. Не засыпайте во время Шавасаны - это состояние пограничное между сном и бодрствованием. Тело расслабленно, как во сне, и даже глубже, а сознание бодрствует, наблюдает.
⠀
Хочу заметить, что польза от позы Шавасана в сочетании с моей медитацией и аудио сопровождением просто огромна:
💥улучшает осанку;
💥увеличивает прилив крови к мышцам спины и позвоночника;
💥уменьшает зажатость и чрезмерную расслабленность мышц позвоночника;
💥нормализует давление;
💥улучшает работу сердца;
💥придает энергии расслабляет;
💥устраняет стрессы;
💥избавляет от бессонницы приводит к внутренней гармонии;
💥увеличивает осознанность;
💥помогает забыть о повседневных заботах.
⠀
Медитация Шавасана высылается вам в аудио формате в вацап, при подписке на мой инстаграм @katerina_kogan_taro
А вы как привыкли расслабляться вечером? Поделитесь своими лайфхаками в комментариях!