Третий день курса, о котором я писала ранее, прошёл не так гладко, как два предыдущие, хотя всё начиналось неплохо. Утром я таки вышла на пробежку, и пробежала 6 км плюс делала скручивания 60 раз. Фото утреннего взвешивания найдёте здесь.
Всё шло по плану: еда должна быть по голоду, быстрые углеводы по-прежнему нельзя, кроме этого отслеживаем мысли о еде и записываем, почему без чувства голода нам хочется съесть что-нибудь. Да ещё рекомендовали пить витамины и минералы, а также очень хорошо рассказали про льняное масло, его тоже надо пить по утрам. Я купила такое:
На каждый килограмм лишнего веса (а у меня на начало курса их было 15) находим три причины. Итого у меня должно получиться 45 причин.
Да, тут понимаешь, сколько лишнего мы закидываем в свой желудок "за компанию", "потому что скучно", "чтобы согреться", "хочется принять ванну, а лень, лучше поем", "хочется спать", "под фильм", "вкусно пахнет" и т.д. Я вообще нашла таких причин у себя 53. Честно старалась разобраться в себе, и к вечеру, видимо, стало получаться. Но обо всём по порядку.
Вобщем, беру с собой на работу на обед варёную грудку и помидорки. Дело близится к обеду, и тут коллега приносит торт. Ну разве так можно?!
Мало того, что нельзя мне быстрые углеводы, так ведь уже и голод проснулся. Колебалась я минут пять, и всё-таки победу одержал торт.
Успокаивала я себя тем, что ела его я по голоду. Ну это ладно. Но ведь через полтора часа наступило время обеда, а голода нет. Сижу и понимаю, что на куске торта до конца рабочего дня не протяну, захочу есть. Обед подходит к концу, а голода всё нет. Не выдерживаю, съедаю куриную грудку. Всю. До конца. Чувствую, не просто наелась - обожралась!
Ладно, съела я этот торт. На фига было есть грудку? Ну перекусила бы помидоркой, в конце концов! Но уже поздно, зло причинено. И тут звонит подружка, собирается вечером ко мне в гости и конечно: "Давай по чуть-чуть?"
Яростно стискиваю зубы у полки с лакомыми напитками. В этот раз победил здравый смысл. Или всё-таки сила воли? Или подействовало то, что я обнаружила причину "за компанию". Беру коробку томатного сока (теперь мне только его и можно), и отравляюсь в овощную лавку за любимыми помидорами.
А там только что персики и черешню завезли. Аромат на весь торговый зал! Ну не издевательство? И продавец, типичный такой южанин, улыбается во все свои 32 и расхваливает: "Ай, бери черешню, ай, персики - мёёёд!" Да-да, именно так с растяжечкой и говорит: "Мёёёд!" Хоть бы уже фрукты разрешили есть, что ли! Стоп! Здесь тоже причина: "вкусно пахнет", голода-то нет.
Вобщем, ужин был у меня что ни на есть томатный. Томатный сок, не знаю, в каком количестве, много, и салат из двух больших помидор и зелёного лука, приправленный ложкой нежирной сметаны. Плюс два тоненьких ломтика чёрного хлеба. Кстати, нашла самый низкокалорийный хлеб в наших магазинах. Всего 200 ккал на 100 гр. Сфоткала, может, кто на заметку себе возьмёт. Ужин был поздновато, примерно в 20:30, но ничего не поделаешь, раз проголодалась я только к этому времени.
Утром встала на весы:
Вобщем, уже минус 2 кг с начала курса.
Даже не ожидала, что опять будет минус, думала плюсану из-за отёков от томатного сока. Кстати, вчера не замеряла талию, а сегодня измерила - 71см. То есть за три дня минус 2 см.
Завтра расскажу, как прошёл четвёртый день курса.