5 простых трюков, которые помогут вам не только хорошо выспаться, но и проснуться вовремя в хорошем настроении!
Эксперимент с телефоном
Во сне большинство из нас активнее, чем в реальности. Во время ночного отдыха ваше тело и мозг работают слаженно и сохраняют высокий уровень активности. Если вы не выключите мобильный телефон во время сна, то можете проспать очень важную, непозволительно короткую для полноценного отдыха, фазу глубокого сна.
Но этого можно избежать! Попробуйте отключить телефон во сне, и вы вряд ли столкнетесь с непредвиденными обстоятельствами.
Для этого:
1) Для начала выключите сам мобильный телефон. Это можно сделать несколькими способами: нажав на кнопку во время разговора, когда будете спать, выключив в комнате звук телефона, вытащив батарею и т.д.
2) Приготовьтесь к тому, что телефон будет разбужен. Если он не выключен, но сигнал у вас слабый, то это можно заглушить, воспользовавшись гарнитурой или переключив телефон в беззвучный режим.
3) Заставьте себя проснуться быстрее. Включите будильник и поставьте его подальше от постели, чтобы проснуться быстрее, чем на сигнал.
4) Настройте световой сигнал, чтобы он издавал громкий сигнал, когда телефон будет неподалеку от вас. Проснувшись, вы сможете его услышать и понять, что пора вставать.
5) Не берите в привычку зависать перед сном в телефоне, это неблагоприятно влияет на нервную систему и мешает вам выспаться, а также чересчур напрягает ваши глаза, с что в целом делает вас более уставшим и, как следствие, время для сна увеличивается.
Не храните мобильный телефон на ночном столике у кровати. Выключите свет и положите его так, чтобы, проснувшись, вам не пришлось искать его в темноте.