Статья для мам, дважды мам и далее по списку. Хотя, возможно она поможет и папам, бабушкам, дедушкам и троюродным теткам.
Какие советы чаще всего дает психолог в интернет? Если тебя все достало, то выйди из зоны комфорта (или войди в нее), расслабься (послушай музыку, поспи), скушай вкусняшку ( или попробуй лечебное голодание, чтобы окончательно добить психику). Ух! и это я сделала только один запрос в яндекс. И таких горе-специалистов пруд пруди. К сожалению, сегодня любой человек, прошедший несколько месяцев "обучение" онлайн считает себя логопедом, психологом, астрологом или кем там еще. И, без оглядки, без должного опыта, строчит статьи о том как, кто, что и сколько. Стоит ли доверять таким недоучкам - решайте сами. Я почувствовала себя специалистом только лет через пять после получения диплома. И до сих пор постоянно учусь, бесконечно прохожу семинары и тренинги по специальности.
Так вот, никогда не читайте подобные советы где-либо. Ибо не существует единого рецепта. Ваше плохое настроение, раздражительность и взрывы агрессии могут быть вызваны абсолютно разными факторами.
Голод, усталость, переутомление, перепады температуры на улице, высокое атмосферное давление, интоксикация организма, употребление лекарственных препаратов и гомеопатии, или просто не хватает движения. Мало кто реально оценивает свое состояние. Очень часто на нас влияют гастрономические привычки. Состояние постоянного стресса очень опасно для человека.
Так что же делать?
1. Обратиться к специалисту. В любом случае, первым делом мы идем на консультацию к психологу. И там получаем дальнейший план действий. Только опытный профессионал сможет правильно оценить обстановку, которая Вас окружает, и дать дельные рекомендации. Самому разобраться намного сложнее, чем человеку со стороны. Плюс, если специалист грамотный, он проведет диагностику, и это будет не тест из женского журнала.
2. Пересмотреть моцион и рацион питания. И никто не говорит о диетах и голоданиях, и тем более о заедании своих проблем. Часто, со стороны общество сильно давит на пышных дам, или напротив на женщин с не очень яркими формами. Как следствие нас бросает на качелях от голодовок до нервных срывов и обратно. Один психолог не решит проблему, если ВЫ этого не захотите.
3. Перестать употреблять изменяющие сознание препараты, алкоголь, и прочее. Откажитесь от всего, что может угнетать вегетативную нервную систему. Попробуйте сделать это хотя бы на 21 сутки. Уверена, результат Вас сильно удивит и порадует.
4. Говорите о своих желаниях. Не играйте в угадайку. Помните, никто не обязан читать Ваши мысли.
5. И главное, попробуйте использовать метод "Отписывания обиды"
Возьмите чистый лист бумаги, ручку. Сядьте в тишине и одиночестве и опишите проблему как ее видите именно Вы, со своей стороны. В красках расскажите себе душераздирающую историю, пожалуйтесь самой себе. Не стесняйтесь в выражениях, не подбирайте слова. Выложите на бумаге все то, что хотели бы сказать обидчику.
Потом отчеркните прямой линией текст. Ниже напишите "решение", самое абсурдное, именно то, обиженное решение, которое звучит как детское "Все, мама, ты мне не купила конфету, теперь я больше никогда не буду есть сладкого!". То есть то. решение проблемы, которое на эмоциях мы выдаем слету, понимая, что никогда не сделаем этого.
Пример: "У меня кривые ноги, надо мной все смеются, как только я выхожу на улицу в короткой юбке, в меня бросают камни, показываю пальцем и ржут как кони" - решение "Я больше никогда не выйду на улицу в юбке, я вообще больше никогда не выйду на улицу! пусть они все поймут как им без меня плохо."
В данном случае не бойтесь гротеска, не ограничивайте себя.
Написали? дата, подпись.
Берем тарелку, поджигаем лист, смотрим как вся эта ересь горит? веселее стало? Насколько Ваша проблема нерешаема? Насколько она вообще мешает жить? неужели этот детский лепет вообще может быть рядом со взрослым мной?
Вышли на балкон, и пепел по ветру...
Все.
Этот метод помогает отписать обиды. Если Вы не можете простить кого-то очень долго. Либо простить себя за какой-либо поступок. Попробуйте. Он дает ощущение взгляда со стороны на проблему. И показывает насколько иногда мы зациклены на мелочах, на том, что пора бы уже и отпустить.
До новых встреч!
