Простые средства для всех.
Приветствую на канале!
Лето не только вступило в свои права, на большей части страны оно жарит нас высокими температурами на 7-10 градусов выше климатической нормы. Для большинства россиян это не совсем привычная температура, и переносится она тяжело.
Оптимальный вариант – кондиционер, но ведь он есть не везде и не у всех, а охладиться хочется везде и всем.
Прочтите эту статью. Возьмите хотя бы часть предложенных в данной статье способов на вооружение и жить стане легче.
1. Мини душ и портативный вентилятор. Периодически опрыскивайте лицо, руки, шею, волосы, одежду из маленького пульверизатора, опрыскивателя для комнатных растений, это позволит охладить разгоряченное тело и облегчит общее состояние, если при этом у Вас рядом с рабочим местом будет маленький портативный вентилятор, жить станет легче значительно.
2. Воздействие на определенные точки. Приложив бутылки с холодной водой к шее на несколько минут Вы охладите кровь, поступающую в мозг, работать станет легче.
Выходя в туалет, подставьте под струю холодной воды запястья, ладони, смочите холодной водой локтевые сгибы- эти точки способны понижать высокое давление и станет не так жарко.
Воздействие на определенные точки облегчает организму перенести состояние жары, улучшит работу мозга и нервной системы:
-- на обеих руках соедините подушечки больших пальцев с мизинцами, с силой нажмите подушечками друг на друга по схеме:(10 нажатий по 1 в секунду, пауза. Опять 10 нажатий, пауза, еще 10 нажатий) средние пальцы при этом вытяните.
--С небольшим, но ощутимым усилием промассируйте точечно большим пальцем точку, находящуюся в ямочке между нижней губой и подбородком (схема и скорость нажатий та же)
--Если Вы чувствуете, что просто теряете сознание от жары. Все, как в тумане, голова кружится, сознание спутанно. Постарайтесь сесть куда-то, чтобы не упасть и большим и средним пальцем каждой руки помассируйте мочки ушей (по выше указанной схеме). Обморок удастся предотвратить.
3.Питьевой режим. Пейте больше воды, воды с лимоном, соков без сахара, морсов, несладких компотов, минеральной воды.
Гипертоникам, людям с заболеваниями сердца и почек, склонным к отёкам, следует дозировать приемы жидкости, часть жажды можно компенсировать полосканием рта простой водой, (но это не значит, что стоит не пить совсем!). Если именно в данный момент Вы не можете утолить жажду, а пить очень хочется- покусайте слегка кончик своего языка- жажда станет менее нестерпимой.
Алкоголь, энергетики и пиво обезвоживают организм, их следует в жару исключить. Сладкие газированные напитки повышают давление и не утоляют жажду их стоит ограничить или исключить совсем.
Не выходите из дома без бутылочки с водой.
4.Ограничить нагревание помещения через окна.
Если на окнах есть шторы или жалюзи- закрывайте их днем в момент, когда солнце светит в окна. Закрывайте окна и стекла антистатическими и светоотражающими пленками, на стекла можно приклеить куски старой простыни или старой хлопчатобумажной тюли с помощью крахмального клейстера. Такой вариант пригоден для балкона или лоджии. Можно приклеить на рамы обычные пластиковые крючки и сделать съемные занавески на резинке по типу штор- кафе.
5.Натуральная одежда и белье. Старайтесь носить в такую жару одежду и белье только из натуральных материалов. Гораздо легче жара переносится в одежде из льна, бамбука, крапивы, хлопка, 100%-ной вискозы. Эта одежда здорово мнется, но в ней легче дышится, а лен, крапива и бамбук защищают тело от перегрева.
Для полноценного сна в жару используйте постельное белье только натуральных материалов. Простыни перед сном можно сбрызнуть водой из того же пульверизатора, и Вы легче сможете уснуть. Если
есть такая возможность, лучше спать в такую погоду вообще без одежды.
6.Выходя из дома в жару обязательно наденьте головной убор. Его можно тоже спрыснуть пульверизатором, намочить или подложить внутрь влажный носовой платок или кусок старой льняной простыни.
7. Измените привычный рацион питания. Ограничивайте тяжелую пищу (концентрированные бульоны мясные и рыбные, мясо, рыбу, копчености, жареное), старайтесь есть больше овощей и сочных фруктов, зелени, охлажденных кисломолочных напитков, недостаток в таком рационе белковой пищи можно компенсировать сыром, творогом, яйцами, кашами. Не переедайте в жару, организму и так очень тяжело справляться с экстремальными температурными нагрузками. Ешьте понемногу чаще, среднего размера яблоко или йогурт могут быть одним из перекусов. Варите овощные супы или делайте окрошку, от жидкой вареной пищи тоже не стоит отказываться.
8. Старайтесь меньше времени днем в жару проводить на улице и на солнцепеке. Если Вы в отпуске или на пенсии, постарайтесь все дела на улице и прогулку совершить до 10 утра или после 17 часов.
Если есть возможность поехать и пережить этот период на даче, в деревне у знакомых или родственников- сделайте это. Деревянные дома меньше проводят тепло, чем кирпичные, монолитные или панельные. В них более прохладно, если открывать окна на ночь и закрывать днем.
Старайтесь ограничивать высокие физические нагрузки, тренировки, тяжелую работу на даче в такую жаркую погоду.
9.Водные процедуры. Если есть такая возможность несколько раз в день принимайте прохладный душ и одевайтесь не вытираясь. Парадоксально, но врачи советуют в особо жаркие часы принимать горячий душ и тогда температура окружающего воздуха покажется организму более прохладной.
Оптимальное время для купания в открытых водоемах до 10 утра и после 17 вечера. Если Вы отдыхаете у воды днем- найдите место в тени деревьев. Людям с артериальной гипертензией и заболеваниями сердца крайне опасно купаться в самую жару днем в реке или озере. Разница температур окружающего воздуха и воды открытого водоема может привести к инфаркту или инсульту. Организм в таком случае получает температурный удар. Если уж очень жарко и хочется в воду, то входите в нее постепенно, походите вдоль берега, помочите ноги, потом попробуйте смочить руки, спину, грудь и живот. Не ныряйте в холодную воду в жару с разбега, последствия могут быть печальными.
10. Эффект мини- кондиционера можно получить если на ночь залить в пластиковые бутылки очень соленую воду (не забудьте, что вода при замерзании расширяется, бутылки следует налить не доверху), заморозить, а днем поставить их перед вентилятором так, чтобы он дул на бутылки. В помещении станет заметно прохладнее.
Это все на сегодня.
Берегите себя и своих близких.
Спасибо за лайк. Подпишитесь на канал.
Пережить жаркую погоду с минимальными издержками для Вашего здоровья желает Вам Ваша Экономка.
#как пережить жару #точечный массаж в жару