Сейчас стоит сильная жара, и не каждый человек знает, чем он может себе помочь. Кондиционера скорее всего у вас нет, иначе бы вам не пришлось читать эту статью.
Первое, что надо сделать в жару, это защитить квартиру от перегрева. Если окна у вас выходят на южную сторону, то лучше занавесить их легкими шторами. Шторы должны защитить комнату от солнца и не препятствовать потоку воздуха, поэтому они и должны быть легкими. Когда на улице около 30°C, окна лучше держать закрытыми, чтобы не впускать уличный жар в квартиру.
Если у вас есть вентилятор, то вы просто счастливчик. Поставьте перед вентилятором пластиковую бутылку с замороженной водой. Это позволит потоку воздуха остыть на пару градусов. Эффективность чувствуется сразу. Лучше иметь в морозильнике такую воду в запасе.
Если солнце нещадно палит вам в окно, а штор нет, то на этот случай существует пищевая фольга. Она очень хорошо приклеивается к стеклу, смоченному водой. Если не хотите клеить на стекло, можно посадить ее на двухсторонний скотч, приклеенный к раме. Фольгу берите потолще, чтобы она не рвалась у вас в руках. Не хотите фольгу? Используйте солнцезащитную пленку. Она продается разной тональности и можно подобрать как вам лучше.
При отсутствии вентилятора при высокой сухости воздуха, развесьте по дому смоченные холодной водой тряпки. Это повысит влажность и вашей коже станет комфортней.
С квартирным вопросом мы разобрались. А что делать с телом? Не будешь же лежать в ванной целый день или стоять под душем. Вот у нас, например, днем и вечером напор воды настолько плохой, что его не хватает на то, чтобы зажечь колонку. Поэтому о ванне и душе вспоминаем только когда стемнеет или рано утром. Тем не менее можно набрать ванну холодной воды и оставить дверь открытой. Прохлада от воды пойдет в комнату.
Влажное полотенце облегчит положение, если накинуть его на плечи или обернуть вокруг головы. Можно просто периодически прикладывать полотенце к телу. Обильное питье компенсирует потерю влаги. Тело охлаждается через пот. Лучше отказаться от кофе и лимонада, а пить зеленый чай, минералку, компот или воду с лимоном. Тазик с водой для ног поможет снять усталость.
В жару лучше носить одежду из натуральной ткани, чтобы тело дышало.
Плитой лучше не пользоваться, а тем более духовкой. Ешьте в это время холодные закуски, овощи и фрукты.
Пожилым людям днем лучше не выходить из дома. Если все-таки вышли, имейте при себе лекарства, такие как валидол и нитроглицерин. Одевайте светлую и просторную одежду.
Если вам стало плохо, вызывайте врача.
Подписывайтесь на канал и не пропускайте интересные публикации))